چند ترکیب خوراکی موثر مخصوص ورزشکاران

ورزش بیش از اندازه، علائم خاص خود را دارد

 

قبل از اینکه به تمرین ورزشی مشغول شوید مراقب باشید همه نوع خوراکی میل نکنید و سعی کنید حواستان به کالری آن ها باشد برخی از خوردنی ها می توانند در تقویت عضلات و استخوان ها  به شما کمک کنند با ترکیب برخی از ساده ترین و مفید ترین خوردنی ها قادر خواهید بود بازدهی بهتری در حین تمرینات ورزشی داشته باشید سعی کنید از کربوهیدرات پیچیده و پروتئین های موثر در این زمینه کمک بگیرید .

بهترین تغذیه برای  قبل از تمرین شامل نوعی از کربوهیدرات پیچیده و پروتئین است .که به برخی از آنها در زیر اشاره کرده ام:
برای تقویت عضلات و استخوان:

تمرینات دایره‌ ای در ورزش چگونه باید باشد

 

© مجله پزشکی و سلامت دکتر سلام | Hidoctor.ir