امروزه بی خوابی و مشکلات مربوط به خواب افراد سالمند را تهدید میکند می توانید را روش های طبیعی و سالم این عارضه را درمان کنید دستیابی به خوابی راحت و آسوده برای سالمندان تبدیل به یک رویا شده است طب سنتی استفاده از دمنوشها،عصاره گیاهان،موسیقی آرام،تنظیم دمای محیط و ورزش یوگا را به مبتلایان به اختلالات خواب پیشنهاد میدهد .بد نیست برای رفع بی خوابی خود راهکارهای سالم را تجربه کنید.
- دمنوشها:
- عصاره گیاهان:
- موسیقی آرام:
- دمای محیط:
به گفته محققین کالیفرنیا، گاهی اوقات دمای بالای اتاق است که مانع از خواب فرد میشود. پوشیدن لباس سبک، باز گذاشتن گوشه پنجره و استفاده از یک روانداز سبک، میتواند کارساز باشد.
- ملاتونین:
این ماده مهم که در چای، اسطوخودوس و فلفل یافت میشود، باعث تنظیم چرخه خواب میشود.
- یوگا:
تمرینات یوگا میتوانند سیستم عصبی مرکزی را آرام و به خواب شما کمک کنند.