با استفاده از برخی دانه های روغنی می توانید در زمینه چربی سوزی موفق شوید و از شر چربی های زائد بدنتان رهایی یابید گردو ،بادام زمینی و بادام منابع مفیدی برای دریافت چربی سالم برای بدن هستند و با کمک آن ها می توانید به تقویت ماهیچه هایتان بپردازید و با ورز منظم و تحرک و فعالیت ، چربی های اضافی بدنتان را بسوزانید.

• گردو

گردو دارای اسید های چرب امگا ۳ فراوان از نوع آلفا لینولنیک اسید است. نیم کیلو گردو امگا ۳ بیشتری از یک کیلو ماهی سالمون دارد. گردو منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی گیاهی است و به کاهش التهاب بعد از تمرینات ورزشی سخت کمک می کند.

• بادام زمینی

در بادام زمینی می توان آرژنین یافت که پیش ماده اکسید نیتریک است. اکسید نیتریک به بهبود گردش خون کمک می کند و سبب می شود هنگام وزنه برداری مواد مغذی بیشتری به ماهیچه ها برسد و در نتیجه شما می توانید وزنه ها سنگین تری را بلند کنید و به مدت طولانی تری بالا نگه دارید.

• بادام

بادام منبعی سرشار از آنتی اکسیدان و ترکیباتی است که باعث کاهش رادیکال های آزادی که بعد از ورزش کردن تولید شده اند می شود. بادام به کاهش چربی های دور کمر هم کمک می‌کند.