مواد غذایی مفید برای خانم ها در هر سنی

istock_000020039192medium

برخی موادغذایی طبیعی مانند سبزیجات ،بروکلی ،لوبیاها ،پیاز و ماهی سالمون برای افزایش سلامتی بانوان بسیار مهم و حائز اهمیت هستند و می توانند در افزایش سطح سلامتی آن ها موثر و مفید باشند این مواد غذایی سالم حاوی مقادیر بالایی آهن، کلسیم، منیزیم، ویتامین k، فولیت، ویتامین D و امگا 3 ،  ویتامین C، فیبر، منگنز، ویتامین B۶، تریپتوفان، فولیت و پتاسیم هستند که سلامت جسمی هر خانمی را تامین خواهند کرد .

برای همه زنان دنیا چه شاغل و چه غیرشاغل، چه جوان و چه مسن، مصرف موادغذایی مغذی که آهن، کلسیم، منیزیم، ویتامین k، فولیت، ویتامین D و امگا ۳دارند، بسیار ضروری است.

 

مهم‌ترین مواد غذایی که این ویتامین‌ها و املاح را دارد، شامل: بروکلی، پیاز، سبزیجات برگدار، لوبیاها و سالمون است.

b1383203949

بروکلی

farhangnews_243040-627375-1478788704

پیاز

18521_231

سالمون وحشی

262723_394

سبزیجات برگدار

05-beans-fight-cancer-sl

لوبیاها

© مجله پزشکی و سلامت دکتر سلام | Hidoctor.ir