خرما از جمله سالم ترین شیرینی جات طبیعی است که می توانید مصرف کنید در این مطلب به بررسی کالری انواع خرمای خشک،خرمای با هسته و رطب پرداخته ایم می خواهیم بدانیم هریک چه میزان ورزش برای سوزاندن کالریشان لازم دارند ؟و به ازای هر صد گرم خرما چه مقدار باید پیاده روی کنیم ؟

• میزان کالری به ازای هر ۱ عدد متوسط خرما ۲۰ کیلو کالری انرژی

میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۷ دقیقه و ۳ ثانیه

• میزان کالری به ازای هر ۱۰۰ گرم خرما خشک ۳۱۰ کیلو کالری انرژی 

• میزان کالری به ازای هر ۱۰۰ گرم خرما با هسته ۲۴۰ کیلو کالری انرژی

• میزان کالری به ازای هر ۱۰۰ گرم خرمای تازه (رطب) ۱۴۰ کیلو کالری انرژی

• میزان کالری به ازای هر ۱ لیوان خرما ۵۰۵ کیلو کالری انرژی