روز پنجم رژیم افزایش وزن

در روز پنجم رژیم افزایش وزنتان به سر میبرید می توانید با این رژیم با انواع میوه ها و خوردنی های جدید آشنا شوید و از مزایا و ویژگی های این موادغذایی در ادامه مطلب اشنا شوید ویتامین ها و املاح معدنی این مواد غذایی برای بالابردن وزن شما بسیار مفید و تاثیرگذار خواهند بود .

امروز روز پنجم رژیم گرفتن شما برای افزایش وزنتان است می توانید با کمک این دستور در این زمینه موفق شوید ،سعی کنید اشتهایتان را افزایش دهید و میلتان را به غذا خوردن بیشتر کنید تا به نتیجه دلخواه و مطلوب دست یابید.

نان سنگک ۴ برش هر برش معادل ۱ کف دست + املت ۶ ق غ + زیتون سیاه ۶ عدد + ۲ ق م عسل + چای کم رنگ + شکر ۲ ق چ

نان خرمایی کرمانشاهی ۳ عدد + ۱ لیوان شیر یا ۱ لیوان کاپوچینو + انگور ۱ خوشه + نارنگی ۱ عدد

سیب ۱ عدد یا آب سیب ۱ لیوان + بیسکویت کرم دار ۳ عدد

آبگوشت (گوشت ماهیچه ای ۶۰ گرم + سیب زمینی ۱ عدد متوسط + نخود یا لوبیا ۲ ق غ + گوجه فرنگی ۱ عدد) یک کاسه متوسط + نان سنگک نصف ۱ عدد + ترشی ۱ پیاله متوسط + ماست نیم چرب ۳ ق غ

آب هویج ۱ لیوان + بستنی وانیلی ۴ ق غ + کیک یزدی ۱ عدد‌

خرمالو ۱ عدد + ذرت بو داده ۲ لیوان + موز ۱ عدد

سوپ جو ۲ لیوان + کتلت ۴ عدد + نان ساندویچی ۱ عدد + سالاد فصل با سس ۱ کاسه متوسط + دلستر ۱ لیوان

۱ لیوان شیر پر چرب + ۳ عدد خرما و ۲ عدد انجیر خشک

 

تهیه و تنظیم : ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

لینک مرتبط: روز چهارم رژیم افزایش وزن

روز سوم رژیم افزایش وزن

منبع: دکتر سلام

© مجله پزشکی و سلامت دکتر سلام | Hidoctor.ir