رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز پانزدهم

برنامه روز 15 ام لاغرشو، لاغری و کاهش وزن در 21 روز را برای شما آماده کرده ایم. امیدوارم که امروز هم مانند روزهای قبل برنامه غذایی و ورزشی را به دقت دنبال و اجرا کنید. لطفا تغییرات وزنی خود در این چند هفته رو با ما در میون بگذارید. با دکترسلام همراه باشید.

# نمونه برنامه غذایی روز پانزدهم:

روز پانزدهم برنامه را به رژیم شوک شیر اختصاص داده ام. رژیم شیر نوعی رژیم پاک کننده بدن از سموم است و به همین دلیل مسکن اعصاب بوده و فشار روانی ای بر فرد رژیم گیرنده وارد نمی شود، این رژیم بدلیل دارا بودن کلسیم فراوان سلامت اسکلتی و عضلانی بخصوص در خانم ها را در بر دارد.

# برنامه شوک رژیمی ۳ روزه:

۱ لیوان شیر کم چرب + ۲ عدد خرما

۱ عدد موز + ۱ عدد پرتقال + ا عدد سیب

۱ لیوان شیر کم چرب + ۲ عدد خرما

۱ عدد سیب + ۱ عدد پرتقال

۱ لیوان شیر کم چرب + ۲ عدد خرما

۱ عدد سیب + ۲ عدد نارنگی


تهیه و تنظیم : ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


برای مشاهده ی تمامی روزهای لاغرشو روی لینک زیر کلیک کنید:

تمامی برنامه های لاغرشو

منبع: دکتر سلام

 

© مجله پزشکی و سلامت دکتر سلام | Hidoctor.ir