اسموتی های مخصوص فصل معتدل بهار می توانند انرژی ما را چند برابر کنند. برای تهیه اسموتی بهاری لازم است از میوه‌های اصلی این فصل مثل توت فرنگی، گیلاس، شاه توت، توت سیاه، طالبی، هندوانه و هلو استفاده نماییم.

برای درست کردن اغلب این اسموتی‌ها برای یک نفر، از یک فنجان شیر یخ شده به‌علاوه میوه‌ای که می‌خواهید استفاده کنید. اسموتی را اگر شیرین‌تر می‌پسندید، قبل از مخلوط کردن میوه‌ها از مقداری شکر استفاده کنید و اگر طعم ترش‌تری را ترجیح می‌دهید یک قاشق آب لیمو در آن بریزید. شما می‌توانید در اسموتی زغال اخته، موز و هلو از نصف فنجان ماست ساده یا وانیلی یخ زده به جای شیر استفاده کنید.

منبع: کوتاه آنلاین