ماکارونی

این خوراک 381.55 کالری , و پروتئین آن 24.73 گرم , چربی 9.37 گرم, کربو هیدرات 47.80 گرم است  و درست کردن آن ده دقیقه طول میکشد.این سالاد بسیار آسان است و انسان را زود سیر می کند بعضی وقتها راحت ترین رسپی ها هم به یاد انسان نمی افتد  ما قصد داریم هم اسم این رسپی را به یادتان آوردیم  و هم کسانی که این رسپی را بلد نیستند آموزرش میدهیم.

با پول یک پیتزا لاغر شو

به کمک این کلینیک تخصصی می تونید بیش از ۷ کیلو در یک دوره (۲۱روزه) وزن کم کنید و به اندام ایده آل خودتون برسید.
پشتیبانی و مشاور رایگان
کاهش وزن تضمینی بدون بازگشت

مواد لازم:

ماکارونی سبوس دار مقداری

ماست  با 1.5 درصد چربی 100 گرم

ماست چکیده با 1.5 درصد چربی 100 گرم

نمک و فلفل, پاپریکا, آویشن, سیاه دانه

پیازچه, جعفری, شوید, ریحان, آویشن

طرز تهیه :

 

 

طرز تهیه :

در آب جوش ماکارونی را ریخته, ماست و ادویه جات و سبزیحات  له شده را در یک کاسه خوب هم میزنیم  وقتی ماکارونی پخت  آبکش کرده و وقتی گرم است با ماست سرو می کنیم با سبزیجات و پنیر پارمیزان تزیین می کنیم

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع (hiDoctor.ir) مجاز می باشد