تنفس صحیح چه فوایدی می تواند برای سلامتی ما داشته باشد و انواع تنفس ها چه تاثیراتی بر بدن ما دارند؟
نفس عمیق کمک می‌کند تا حس بهتری داشته باشیم اما چرا به سادگی این نکته را از یاد می‌بریم؟ اغلب ما تا وقتی به دلیل ورزش، بیماری یا استرس دچار نفس تنگی نشده‌ایم، به نفس کشیدن توجه نمی‌کنیم در نتیجه، خیلی‌ها فقط از یک سوم شش‌های خود استفاده می‌کنند.
در این جا به چند علامت اشاره می‌شود که می‌تواند ریشه در بد نفس کشیدن داشته باشد:
– زیاد آه کشیدن
دلیل: نگه داشتن نفس از روی عادت
– زیاد خمیازه کشیدن
دلیل: نفس‌های سطحی؛ انسان موقع استراحت بین 5 تا 8 بار در دقیقه نفس می‌کشد اما کسی که نفس‌هایش سطحی است، ممکن است بین 10 تا 20 بار نفس بکشد. اگر زیاد خمیازه یا آه می‌کشید، شاید دلیلش نفس‌های سطحی‌تان باشد.
– دندان قروچه در خواب:
دلیل: استرس و نفس‌های سطحی
– درد در گردن و شانه
دلیل: نفس کشیدن با سینه؛ این کار سبب می‌شود تا عضلات گردن، شانه و کمر برای فرو بردن هوای بیش تر، درگیر شوند. اگر گردن و شانه‌تان درد می‌کند و دلیلش ورزش یا آسیب دیدگی نیست، می‌تواند به دلیل نوع نفس کشیدن شما باشد.
– خستگی دائم
دلیل: نفس کشیدن ناکافی
تمرین‌هایی برای بهتر نفس کشیدن وجود دارد که با انجام آن‌ها میتوانید این مشکلات را کم یا برطرف کنید.
سایت «دیلی میل»
