با این نشانه ها و علائم می توانید بفهمید بدنتان با کمبود ویتامین مواجه شده است و با هر نشانه در قسمتهای مختلف بدنتان می توانید پی به کمبود یک ویتامین مهم ببرید ؛ هوس نمک ،خستگی مدام، شوره سر و..از این قبیل علائم هستند!
شاید با خود تصور کنید چون هر نوع غذایی می خورید، ویتامین های مختلف را به بدن خود می رسانید. اما همه داستان این نیست. با غذای معمولی نمی توان انواع پروتئین و ویتامین های لازم بدن را تامین کرد.
اینکه شما در طول هفته غذا های مختلفی می خورید ، دلیل بر این نمی شود که بدن شما غنی از ویتامین های مختلف است. اینکه چگونه بفهمیم که به چه ویتامینی نیاز داریم و چه ویتامینی در بدنمان به حد کافی وجود دارد ، موضوع این مطلب است.
اگر هوس نمک کرده‌اید بدنتان سدیم کم دارد
اگر مدام خسته هستید آهن بدنتان کم است.
اگر پوست‌تان می‌خارد روی بدنتان کم است.
اگر سرتان شوره می‌زند ویتامین A بدنتان کم است.
اگر مدام عفونت می‌گیرید سلنیوم بدنتان کم است.
اگر کمردرد و پا درد داریدویتامین D بدنتان کم است.
اگر خشکی دور دهان و بینی دارید یعنی ویتامین B12 شما کم است.
اگر هوس شیرینی کرده‌اید بدنتان کروم کم دارد.
منبع: باشگاه خبرنگاران
