همیشه غذاهای خوشمزه روغن و مواد مضر زیادی دارد ما میتوانیم فقط با اندکی تغییر غذاهای بدون کالری خوشمزه و سالمی درست کنیم اینطوری میتوانیم وزنمان را هم کنترل کنیم و سالم بمانیم
مواد لازم:
سیب زمینی متوسط یا بزرگ 2 عدد
بروکلی متوسط 1 عدد
گل کلم متوسط 1 عدد
هویج بزرگ 2 عدد در صورت تمایل
روغن زیتون 4 قاشق
آب 1 لیوان
پاپریکا 1 قاشق مربا خوری
نعنا 1 قاشق مربا خوری
فلفل سیاه نصف قاشق چای خوری
نمک 1 قاشق مربا
طرز تهیه :
سیب زمینی ها را حلقه ای برش زده و نه ظرف میچینیم رویش هویچ درشت خرد شده رویش گل کلم های گل گل شده و بروکلی ها را هم میریزیم سپس ادویه جات و نمک و فلفل و روغن را می ریزیم و در آخر 1 لیوان آب می ریزیم دربش را گذاشته در حرارت کم میپزیم در اخر کلم بروکلی را گذاشتیم تا وقتی آن بپزد کافیست اگر 1 لیوان آب کم بود دوباره کمی میریزیم این رسپی برایتان خیلی آسان و خیلی خوشمزه است
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد
