اگر دچار بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا در فصل سرما شدید توصیه می کنیم از ورزش های ساده استفاده کنید و مانع شدت یافتن بیماری در بدنتان شوید
اکثر پزشکان توصیه می‌کنند اگر نشانه‌های سرماخوردگی در بدن وجود دارد، انجام ورزش‌هایی در حد متوسط از قبیل پیاده روی کمتر از 30 دقیقه در روز آن هم نه در هوای سرد باید انجام شود.
در حالت بیماری ورزش کردن باعث می‌شود سلول‌های ایمنی با سرعت بیشتری از طریق عرق کردن ویروس‌ها و باکتری‌ها را از بدن خارج کنند.
پزشکان تاکید می‌کنند در صورت بروز آنفلوآنزای شدید همراه با تب، خستگی مفرط، درد عضلانی و تورم غدد لنفاوی، ورزش شدید باید حداقل به مدت دو هفته تا از بین رفتن این علائم به تعویق انداخته شود. در صورت بروز بیماری‌های جدی‌تر حتماً باید با پزشک مشورت کرد.
البته بهترین حالت اجتناب از بیماری در وهله اول است. یک رژیم غذایی متعادل از قبیل مواد مغذی و ویتامین‌ها و مواد معدنی، اجتناب از کاهش وزن سریع، مدیریت سطح استرس، و خواب کافی از بروز آنفلوآنزا پیشگیری می‌کند.
msn،
