در این مطلب به بررسی علت و ضرورت وجود ویتامین B2 و همچنین نقش این ویتامین در بدن می پردازیم. ویتامین B2 در بدن ذخیره نمی شود و بیشتر خاصیت مکمل بودن را دارد و مانند دیگر ویتامین های دسته B در آب حل می شود. نام دیگر این ویتامین G است. همچنین برای بهبودی زخم های دهان ، زبان و لب ها نقش مهمی دارد.
– ويتامين B2 خستگي چشمها را برطرف ميكند.
– ويتامين B2 كمك كننده رشد و بازسازي بدن است.
– ويتامين B2 براي سالم بودن پوست، مو و ناخن مناسب است.
– اشعه ماوراي بنفش باعث از بين رفتن ويتامين B2 ميشود.
– الكل دشمن ويتامين B2 است.
– كساني كه داروهاي ضدسرطان استفاده ميكنند مصرف ويتامين B2 خود را زياد كنند.
گياهخواران كه از گوشت و لبنيات استفاده نميكنند نياز بيشتري به ويتامين B2 دارند.
ميزان احتياج انسان به ويتامين B2 2 تا 4 ميليگرم در روز است.
كمبود ويتامين B2 باعث شوره سر و ريختن مو ميگردد.
رگهاي قرمزي كه در چشم پيدا ميشود نشانه كمبود ويتامين B2 است.
كساني كه مدفون آنها چرب است دليل كمبود ويتامين B2 است.
كمبود ويتامين B2 باعث ورم معده و رودهها ميگردد.
همانطور كه گفته شد نور باعث از بين رفتن ويتامين B2 ميگردد شير را نبايد مقابل نور گذاشت و همچنين هنگام طبخ غذا اگر سر ديگ پوشيده باشد بهتر است.
كساني كه كمبود ويتامين B2 دارند از نور گريزان (ترس از نور)، خارش و سوزش چشم، سردرد در ناحيه پيشاني، لبهاي رنگ پريده و تركخورده دارند.
اگر خانمي در دوران حاملگي دچار كمبود ويتامين B1 و B2 باشد امكان دارد فرزند آنها شقاقت را از داخل رحم بياورد و دست به كارهاي جنونآميز (جنايت) بزند.
شستشوي مو با آب ماست به خاطر داشتن ويتامين B از ريزش مو جلوگيري ميكند.
كساني كه تبخال ميزنند سعي كنند مصرف ويتامين B2 خود را زياد كنند زيرا از تورم لب و زبان جلوگيري ميكند.
ويتامين B2 رشد و ترميم موها را آسان ميكند.
كمبود ويتامين B2 باعث افزايش رشد سرطانهاي پوستي ميگردد.
كمبود ويتامين B2 در خانمها باعث اختلالات قاعدگي و ورم مزمن پستانها ميگردد و در آقايان ناتواني در انجام اعمال جنسي، تورم مزمن سينهها كه گاهي اوقات مانند زنان داراي سينه برجسته ميشوند.
يكي از عللهاي آب مرواريد چشم كمبود ويتامين B2 ميباشد.
كساني كه آسم دارند از ويتامين B2 بيشتر استفاده كنند همچنين افرادي كه داراي ميگرن ميباشند.
يكي از كارهاي ديگر ويتامين B2 انتقال اكسيژن از قلب به ساير نقاط بدن است.
كمبود ويتامين B2 اعمال طبيعي اعصاب را مختل ساخته و به خاطر همين خستگي و ضعف در فرد به وجود ميآيد.
ويتامين B2 از تشنجات جلوگيري ميكند.
ويتامين B2 ضدجوش آكنه ميباشد.
ويتامين B2 از ورم لثه جلوگيري ميكند.
از به وجود آمدن اختلال در جذب چربيهاي بدن جلوگيري ميكند.
ويتامين B2 در شير، جگر، قلوه، مخمرآبجو، پنير، سبزيها با برگ سبز، ماهي، تخممرغ، جوانه گندم، بادام زميني، گردو، فندق، پسته، تخمهآفتابگردان، آواكادو، زردآلو، تمشك، جو، سويا،گل كلم، آب پنير، آب ماست، قرهقورت، سيبزميني، لوبياي چيتي، گوجهفرنگي، انگور، خرما، نارگيل، شاه بلوط، نخودفرنگي، عدس، چغندر، لپه، مارچوبه، كاهو و بولاغ اوتي وجود دارد.
