kevin-levrone_-300x297

 در اصول ورزشی این نکته را بخاطر بسپارید که هر کس  با شخص دیگری متفاوت است و پاسخ های متفاوتی به آموزش میدهد. برخی از افراد قادر به کنترل حجم بالاتری از آموزش هستند در حالی که  در دیگران ممکن است  متفاوت باشد. این بعلت عواملی مانند توانایی ژنتیکی،  عضلات، عوامل دیگری مانند سن تقویمی و یا ورزشی، و وضعیت روانی و مهمتر از همه تغذیه است.

کوین لورون ، یکی از اسطوره های پرورش اندام حرفه ای و دارنده ۴ عنوان نایب قهرمانی مستر المپیا و همچنین دارنده بهترین عضله های سرشانه و پشت بازو تاریخ بدنسازی ۷ نکته اساسی درزمینه اصول تغذیه را بیان داشته که مطالعه آن توصیه می شود . این توصیه ها در پاسخ به این سوال بیان شد . اگر قرار باشد مهمترین نکات در مورد تغذیه را به کسی گوشزد کنید آن نکات چه خواهد بود ؟ کوین در جواب پاسخ می دهد

با پول یک پیتزا لاغر شو

به کمک این کلینیک تخصصی می تونید بیش از ۷ کیلو در یک دوره (۲۱روزه) وزن کم کنید و به اندام ایده آل خودتون برسید.
پشتیبانی و مشاور رایگان
کاهش وزن تضمینی بدون بازگشت

 

آنچه در رژیم غذایی اهمیت بالایی دارد حفظ تعادل ، ثبات و نظم است . در اینجا مهمترین قوانینی را که از دیدگاه من باید در تغذیه به آن پایبند باشیم برایتان ذکر می کنم

۱ – روزانه حداقل ۲/۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلو از وزن بدن دریافت کنید

۲- حداقل شش وعده غذایی در روز میل کنید

۳- متناسب با هر هدفی که دارید کالری خود را تنظیم نمائید

۴- روزانه حداقل ۴ لیتر آب بنوشید و این مقدار را در طول روز تقسیم نمائید

5- یک وعده نوشیدنی پروتئین برای بعد تمرین در نظر بگیرید ، و مصرف آن را آخر تمرین شروع کنید

۶- برای اینکه نیاز غذایی خود را بهتر پوشش دهید ، در زمان های مناسب از روز از مکمل های مناسب بهره بگیرید

۷ – یک مولتی ویتامین و مینرال کامل ، و مصرف مکمل های کراتین و گلوتامین را همواره مد نظر داشته باشید.