guy-veggies-120824

وقتی حالات روحی مختلفی دارید مراقب خورد و خوراک خود باشید ممکن است با تغذیه نامناسب این حالات و رفتارها تشدید شوند و باعث بدترشدن اوضاع و وخامت حال شما گردند وقتی غمگین ،عصبانی،خشمگین،مضطرب هستید و یا در سختی قرار گرفته اید می توانید از انواع خوراکی ها برای تسکین و آرام شدن خود کمک بگیرید در ادامه با راهنمایی های تغذیه ای ما در این زمینه آشنا شوید .

 

مواد غذایی زیر را زمانی که این حالات را دارید مصرف کنید:

ـ هنگامی که غمگین هستید :

غذاهایی که دارای امگا 3 و ویتامین D هستند بخورید مثل:

تخم کتان
ماهی های چرب مثل قزل آلا

 

ماهی دودی

– در سختی:

غذاهای غنی از ویتامین C مثل:

گوجه فرنگی
آناناس
توت فرنگی
کیوی
فلفل سبز
کلم

 

آناناس، یک استوایی پرفایده !

– استرس:

غذاهای غنی از ویتامین های گروه  B مثل:

قزل آلا
میگو
یک کاسه بزرگ ماست کم چرب

ماسک ماست

-عصبانی هستید:

غذاهای حاوی ویتامین K مثل:

نخود
عدس
جودوسر
تخم کدو
اسفناج

ماسک اسفناج و روغن زیتون مفید برای شفافیت پوست