این نوشیدنی های شیرین نصفی از كالری روزانه بدن را تامین می كنند و لبریز از شكر هستند. در این بحث جایگزین های این نوشیدنی های زیان آور را معرفی میکنیم
كالری دریافت شده از نوشیدنی های شیرین برای سلامتی تان بسیار مضر است.
1. پپسی 64 اونسی با مارك KFC
مضرات: 780 كالری، 217 گرم شكر، چربی ندارد.
این نوشیدنی یك گالن كامل از مایعات است. در مقایسه انجمن قلب آمریكا توصیه می كند كه افراد بالغ مجازند روزانه در حدود 9-6 قاشق چایخوری شكر (كه چیزی در حدود 45-30 گرم می باشد) مصرف كنند.
خوراکی هایی که این مقدار کالری دارند:
یك سالاد خانگی با سس رنچ-Ranch (این چاشنی خوشمزه با تركیب شیر بدون چربی، نمك، سیر، پیاز و سبزیجاتی چون تره، جعفری و شوید و ادویه هایی چون فلفل سیاه، پودر پاپریكا و خردل درست می شود)، ماكارونی و پنیر، نصف یك پای سیب كوچك
2. نوشیدنی بسیار بزرگ و 44 اونسی شركت Eleven
مضرات: 512 كالری، 128 گرم شكر، چربی ندارد.
توجه داشته باشید كه شركت 7-Eleven از لحاظ مهندسی ژنتیك این نوشیدنی را به عنوان برای رفع تشنگی افراد دیابتی توصیف می كند.
خوراکی هایی که این مقدار کالری دارند:
یك بسته چیبس نمكی سركه ای، یك بسته آب نبات یا 24 عدد بادام كالری معادل این نوشیدنی دارد.
3. نوشابه پرتقالی فانتا 44 اونس محصول شركت White Castle
مضرات: 470 كالری، 147 گرم شكر، چربی ندارد.
این نوشیدنی كالری معادل 3 ساندویچ 3 تایی محصول شركت White Castle دارد.
4. نوشیدنی 40 اونسی با نام تجاری Acai Avanture محصول شركت Smoothie King
مضرات: 912 كالری، 150 گرم شكر، 10 گرم چربی.
حتی نوع كوچك این نوشیدنی هم كه 20 اونس وزن دارد دارای 456 كالری و 75 گرم شكر می باشد.
کالری این نوشیدنی معادل است با:
این نوشیدنی می توانید یك كاسه اسنك با شیر بدون چربی، رولت سوشی، 8 عدد بیسكوییت ترد، یك پرس هویج كوچك پوست كنده با سس حمص (سس حمص یك سس عربی است كه مواد اولیه آن نخود پخته چرخ شده است كه با پوره طحینه (دانه كنجد آسیاب شده)، روغن زیتون ، آبلیمو ، نمك و سیر مخلوط می گردد).
5. نوشیدنی غیر الكلی با نام تجاری Dr.Pepper با وزن 40 اونس محصول شركت Taco Bell
مضرات: 500 كالری، 135 گرم شكر، چربی ندارد:
این نوشیدنی كالری معادل یك تاكوی مرغ (تاكو یك نوع پیراشكی مكزیكی می باشد كه مواد میانی آن می تواند مرغ، گوشت، آبزیان و یا سبزیجات و پنیر باشد)، یا یك پرس اسنك پنیری دارد.
6. چای شیرین 32 اونسی شركت مك دونالد (Mc Donald)
مضرات: 280 كاری، 69 گرم شكر، چربی ندارد.
یخ چای یك انتخاب سالم و خوب می باشد اما نوع شیرین آنها حاوی مقادیر بالایی شكر می باشد.
به جای این نوشیدنی می توانید از دیگر محصولات شركت مثل سالاد سزار، 4 عدد ناگت مرغ یا هر نوع یخ چای با سایز معمول استفاده نمایید.
(سالاد سزار سالادی است كه با كاهو و خرده باگت های سرخ شده درست می شود و سسی كه بر روی آن ریخته می شود كه تركیبی از پنیر پارمزان، آبلیمو، روغن زیتون، تخم مرغ پخته رنده شده، سیر، فلفل سیاه و نمك می باشد ریخته می شود و سرو می گردد.)
منبع-http://genie.ir