رژیم لاغری در 21 روز لاغرشو امروز با سوپرایز برای شما همراه است. شوک پرتقال و قهوه!! شوک های رژیمی یکی از بهترین روش ها برای افزایش میزان چربی سوزی است. بعد از ده روز شاید بدن شما به برنامه غذایی کم کالری عادت کرده باشد و این شوک بهترین گزینه برای نتیجه گیری بهتر از این برنامه است. ضمنا سعی کنید امروز یک ساعتی را به پیاده روی اختصاص بدهید. با دکتر سلام همراه باشید.
نوشیدن ۸ لیوان آب در روز الزامیست. چنانچه آب خالی دوست ندارید، می توانید با افزودن انواع مرکبات، نعنا، خیار و توت فرنگی به آب معمولی، دیتاکس تهیه کرده تا باعث شود بیشتر آب بنوشید.
در طول روز ۱ ساعت پیاده روی مفید را فراموش نکنید.
نمونه رژیم غذایی لاغری روز دهم:
- نیم ساعت قبل صبحانه:
قهوه بدون شکر ۱ فنجان
- صبحانه:
پرتقال ۱ عدد متوسط + قهوه بدون شکر ۱ فنجان + شکلات تلخ (۹۰-۸۰ درصد) ۱عدد به اندازه نصف قوطی کبریت
- میان وعده:
بادام خام ۱۰ عدد + پرتقال ۱ عدد متوسط + چای سبز با دارچین ۱ لیوان
- نیم ساعت قبل ناهار:
قهوه بدون شکر ۱ فنجان
- ناهار:
۲ عدد تخم مرغ آب پز + ۲ عدد پرتقال
- میان وعده:
پسته خام ۵ عدد + چای سبز با هل ۱ لیوان + پرتقال ۱ عدد متوسط
- نیم ساعت قبل شام:
قهوه بدون شکر ۱ فنجان
- شام:
عدسی پخته ۱ لیوان + روغن زیتون ۱ ق.م. + آب لیمو ۲ ق.غ. + پرتقال ۱ عدد متوسط یا آب پرتقال ¼ لیوان
- قبل خواب:
قهوه بدون شکر ۱ فنجان
تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز سوم
رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو– روز دوم
رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز اول
کمپین لاغرشو دکتر سلام لاغری در ۲۱ روز
منبع: دکتر سلام
سلام
من تا اینجا همه رو مو به مو انجام دادم.بجز میوه ها.
چون الان تابستونه و شما اینو برای زمستون نوشتید
الان فصل پرتغال نیست چیکار باید کرد
سلام میتوانید میوه های تابستانی را جایگزین کنید.