هر چند احتمال دارد مقصود اصلی بسیاری از شما افزایش حجم باشد اما بدون تردید بدون سوزاندن چربی های زائد بدن هرگز عضلات ارزشمند تان دیده نخواهد شد
ما در در این زمینه مکمل های را در این زمینه در اختیارتان گذاشته ایم
در این مسیر هرچند رعایت رژیمی چربی سوز یک الزام است ولی مصرف همزمان سه ماده ای که در ادامه ذکر کرده ایم می تواند تفاوت بزرگی در نتایجی که کسب میکنید ایجاد کند دو یا سه بار در روز بین وعده های خود و صبح پیش از اولین وعده از این ترکیب بهره بگیرید در روزهای تمرین یکی از این دزها را ۳۰تا۶۰ دقیقه پیش از تمرین میل کنید
۱- کافئین
یک دلیل مهم وجو دارد که چرا همواره این ماده محرک جای ثابتی در ترکیب های چربی سوزپیشنهادی ما دارد کافئین چربی سوز موثری است به این دلیل که ترموژنیسیس را تقویت میکند (دمای بدن را افزایش میدهد) و ازاد سازی چربی از سلولهای چربی را افزایش می دهد از انجایی که کافئین توانایی بدن را برای سوزاندن مقداری بیشتر کالری ارتقاء می دهد
بدن چربی ازاد شده را بعنوان سوخت مصرف میکند و شما به بدن خشک تری دست پیدامیکنید اثار محرک کافئین می تواند باعث بهبود خلق و خوی شما در هنگام رژیم شود همینطور افزایش شدت و قدرت شما در طول تمرین که می تواند باعث شود برای سوزاندن مقدار چربی بیشتر سخت تر تمرین کنید و گرسنگی را کاهش می دهد که کمک میکند اسان تر به رژیم خود پایبند باشید
مقدار مناسب : ۲۰۰- ۴۰۰ میلی گرم
۲- عصاره چای سبز
عصارهچ ای سبز یکی دیگر از مکمل های ارزشمندی است ه اغلب مصرف انرا در زمان چربی سوزی به شما توصیه میکنیم دلیلش این است که تحقیقات و گزارش های تجربی نشان داده نقش موثری در سوزاندن چربی ها دارد
ماده فعال موجود در چای سبز که مسئول تقویت چربی سوزی است موادی با نام کتچین هستند به خصوص نوع این گالوکتچین گالات این ماده فعالیت انزیمی که بطور معمول باعث تجزیه نورایی نفرین می شود را کاهش می دهد نورایی نفریت یک ناقل سوخت وسز و چربی سوزی موثر است
مقدار مناسب: ۵۰۰ میلی گرم عصاره چای سبز دو یا سه بار در روز
۳- یوهمبین
یوهمبین زمانی تنها به عنوان یک تقویت کننده قوای جنسی شناخته می شد این ماده فعال موجود در گیاه یوهایمب است در افریقای غربی می روید و حالا بطور عمده بدلیل تاثیرش بر چربی سوزی مورد استفاده قرار میگیرد این ماده بطور خاص از طریق افزایش مقدار چربی ازاد شده از سلولهای چربی اثر میکند بسیارمشابه کاری که کافئین انجام می دهد ولی از طریق مکانیسمی متفاوت
وقتی انرا همراه کافئین مصرف کنید مقدار چربی ازاد شده از سلولهای چربی بازهم تقویت می شود بیش از زمانی که هر یک را یه تنهایی مصرف کنید سپس چربی ازاد شده را می تواند بعنوان سوخت مورد استفاده قرار گیرد به خصوص اگر یوهمبین را به همراه عصاره چای سبز مصرف کنید
مطالعه ای میان ورزشکاران تایید کرد که یومهبین تنها در عرض سه هفته بطور چشمگیری چربی بدن را کاهش می دهد ضمن اینکه در اتساع عروق خونی هم نقش دارد مشابه روشی که نیتریک اکسید عمل میکند
مقدار مناسب : ۵ تا ۲۰ میلی گرم ۲تا۳بار در روز
ترکیب چربی سوز
|
مکمل های پیشنهادی |
دز مصرف |
زمان مناسب مصرف
|
|
کافئین |
۲۰۰-۴۰۰ میلی گرم |
۲-۳ بار در روز بین وعده ها: (اولین وعده هنگام صبح): در روزهای تمرین یکی از دزها ۳۰-۶۰ دقیقه پیش از تمرین
|
|
عصاره چی سبز |
۵۰۰ میلی گرم |
۲-۳ بار در روز بین وعده ها (اولین وعده هنگام صبح): در روزهای تمرین یکی از دزها ۳۰-۶۰ دقیقه پیش از تمرین
|
|
یوهمبین
|
۵-۲۰ گرم |
۲-۳ بار در روز بین وعده ها (اولین وعده هنگام صبح): در روزهای تمرین یکی از دزها ۳۰-۶۰ دقیقه پیش از تمرین |
