اگر تمایل دارید به لاغری و تناسب اندام برسید پیشنهاد می کنیم این اسموتی های خوشمزه را امتحان کنید این اسموتی های سبز برای کاهش وزن بسیار مناسب و مفیدند , حاوی موادغذایی با خاصیت چربی سوزی و کاهش دهنده وزن می باشند و در وعده های غذایی روزانه قابل استفاده هستند با راهنمایی های تغذیه ای ما در این زمینه آشنا شوید .

◊ اسموتی سیب  ? مناسب برای کاهش وزن

♦ مواد لازم برای ۱ نفر:

  • ½ فنجان شیر کم چرب یا شیر سویا
  • ۱۷۰ گرم ماست (۸۰ کالری)
  • ۱ قاشق چایخوری ادویه پای سیب
  • ۱ سیب متوسط پوست کنده و خرد شده
  • ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی (MUFA)
  • کمی وانیل
  • چند تکه یخ

♦ طرز تهیه:

همه مواد را در مخلوط کن بریزید و بعد از یکدست شدن، نوش جان کنید.

اسموتی سبز ? مناسب برای کاهش وزن

♦ مواد لازم برای ۱ نفر:

  • ۱ مشت پر اسفناج
  • نصف کیوی
  • نصف سیب سبز
  • نصف پرتقال
  • نصف موز یا ۱ عدد موز
  • اندازه نصف سیب، آناناس برش زده
  • نصف لیوان آب یا آب سیب
  • چند تکه یخ

♦ طرز تهیه:

تمام مواد را داخل غذاساز یا مخلوط کن تا وقتی که به حالت پوره و یکنواخت دربیاد هم میزنیم. در لیوان بزرگ سرو می کنیم.

◊ اسموتی مخصوص صبحانه

♦ مواد لازم:

  • ۱ فنجان آب
  • ۱ قاشق غذا خوری تخم کتان
  • ۱ فنجان تمشک
  • ۱ عدد موز
  • ¼ فنجان اسفناج
  • ۱ قاشق غذاخوری کره بادام
  • ۲ قاشق چای خوری آب لیمو

♦ طرز تهیه:

همه مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید تا یک دست شود.

◊ اسموتی مخصوص ناهار

این اسموتی سبز حقیقتا حال شما را بهتر می کند و به تنظیم مجدد سیستم گوارشتان کمک می کند.

♦ مواد لازم:

  • ۴ دسته جعفری
  • ۱ عدد خیار
  • ۱ فنجان برگ کلم پیچ
  • ½ عدد سیب سبز
  • ½ عدد لیموی درشت
  • ۱ قاشق غذاخوری روغن نارگیل
  • ½ فنجان شیر بادام
  • ۱ فنجان آناناس

◊ اسموتی مخصوص شام

♦ مواد لازم :

  • ½ عدد انبه
  • ۱ فنجان بلوبری
  • ۱ فنجان کلم پیج
  • ۱ قاشق غذاخوری لیمو
  • ¼ عدد آووکادو
  • ¼ قاشق چایخوری فلفل قرمز
  • ۱ قاشق غذا خوری تخم کتان

منبع: دکتر سلام

لینک مرتبط: آموزش تهیه اسموتی برای لاغری