درگیری ها و استرس های روزانه باعث می شوند فرد نتواند خواب راحتی را تجربه کند و به مشکل بی خوابی گرفتار شود.این موضوع در خانم ها بیش تر دیده می شود.از این رو افراد زیادی به دنبال درمان مشکل بی خوابی هستند و راه حل های مختلفی را برای این موضوع امتحان می کنند.نوشیدن یک نوشیدنی آرامش بخش نقش موثری در کاهش دادن خستگی روزانه دارد و می تواند خواب راحتی برای شما به همراه آورد.در این مطلب قصد داریم شما را با این نوشیدنی ها آشنا نماییم.

با پول یک پیتزا لاغر شو

به کمک این کلینیک تخصصی می تونید بیش از ۷ کیلو در یک دوره (۲۱روزه) وزن کم کنید و به اندام ایده آل خودتون برسید.
پشتیبانی و مشاور رایگان
کاهش وزن تضمینی بدون بازگشت

دمنوش نعنا فلفلی

این نوشیدنی همانند چای بابونه برای داشتن خوابی راحت مفید است. دم کرده نعنا فلفلی یک نوشیدنی خوشمزه برای تجربه خوابی باکیفیت است. چون حاوی خواص آرامبخشی بوده و به هضم غذا کمک می کند. نعنا فلفلی عطر قوی دارد که ناشی از میزان بالای مانتول موجود در آن است. برای شیرین کردن این چای می توانید از یک قاشق عسل نیز استفاده کنید. توصیه می شود یک قاشق نعنا فلفلی (موجود در عطاری ها) را با یک لیوان آب به مدت ده دقیقه دم کنید و با یک قاشق عسل شیرین کرده و قبل از خواب میل کنید.

شیر وانیلی

برای تهیه این نوشیدنی شبانه کافی است پوست داخلی ساقه وانیل طبیعی را با چاقو خراش دهید و آن را در یک لیوان قرار دهید و شیر داغ را داخل آن بریزید. وانیل موجود در این نوشیدنی خوابی راحت و آرامبخش ایجاد می کند و بهترین نوشیدنی قبل از رفتن به رختخواب است. اگر می‌خواهید نوشیدنی تان طعم بهتری نیز داشته باشد می توانید اندکی دارچین نیز به آن اضافه کنید. این نوشیدنی بسیار آرامبخش و ریلکس کننده است.

اسموتی گیلاس

گیلاس حاوی ملاتونین است که هورمون خواب نامیده می شود. بنابراین به داشتن خواب خوب کمک می کند. می توانید به کمک این میوه های قرمز یک نوشیدنی خاص برای شب تهیه کنید. برای این کار به حدود 20 عدد گیلاس بدون هسته و 2 قاشق ماست و مخلوط کن نیاز دارید. این دو ماده را با هم ترکیب کنید تا نوشیدنی غلیظ و کرمی مانند آماده شود. نوشیدنی را قبل از خواب میل کنید.

منبع: تبیان