وقتی به مدت طولانی پشت میز می نشینیم باید به تحرک و فعالیت کوتاه مدتی برای پیشگیری از خشک شدن عضلات بپردازیم پیشنهادات ورزشی جالبی در این زمینه برایتان داریم پشت میز نشینی هم مشکلات مربوط به خود را دارد و می تواند زمینه ساز انواع عارضه ها در بدن افراد کارمند شوند .

نشستن طولانی‌مدت پشت میز، باعث ابتلا به دردهای موضعی در ناحیه کمر، پاها و عضلات میان‌تنه می‌شود. انجام این حرکت ورزشی برای پیشگیری از کمردرد و تقویت عضلات دست و بازوی افراد پشت میزنشین، بسیار مفید است. کفش خود را دربیاورید و به‌حالت چهارزانو و نیمه نشسته روی صندلی بنشینید. دسته‌های صندلی را اهرم کنید و کف دست‌های خود را روی آنها قرار دهید. با کمک دست‌ها، سعی کنید باسن خود را تا جایی که می‌توانید از کفی صندلی جدا کنید و حدود ۱۰ تا ۲۰ ثانیه در همین حالت بمانید. ۳۰ ثانیه استراحت و ۵ مرتبه این حرکت را تکرار کنید.

سلامتیسم