مزایای استفاده از مکمل ها برای بدن چگونه است راهنمایی های موثر پزشکی در این زمینه کدامند؟می خواهیم با عوامل تاثیرگذار بر مکمل ها بر بدن آشنا شوید مکمل ها در چه زمانی بهتر است استفاده شوند هر ویتامینی در چه وعده ای از رزو باید میل شود .راهنمایی های پزشکی در این باره را با هم مرور می کنیم ..
بسیاری از ما ترجیح می‌دهیم که هر روز فقط از یک مکمل کامل استفاده کنیم، نه از چندین قرص جداگانه. حتی گاهی اوقات فراموش می‌کنیم که همین یک قرص مکمل را هم بخوریم. با این‌حال، دریافت بیش از حد مواد مغذی محلول در آب مانند ویتامین C و B، مشکلی برای بدن به‌وجود نمی‌آورد، چون مقدار مازاد این مواد مغذی به‌راحتی از طریق ادرار دفع می‌شود. بنابراین، بهتر است که دوز مصرفی روزانه را به چند بخش تقسیم کنید و مکمل‌های مختلف را هر روز بین ۲ تا ۳ وعده بخورید. نکته بعدی درباره مصرف مکمل‌ها، اهمیت زمان‌بندی است. ابتدا باید برای خودتان روشن کنید که آیا در گروه افراد سحرخیز قرار می‌گیرید یا شب‌ها تا دیروقت بیدار هستید؟ بسیاری از مکمل‌ها نیز به براساس همین ویژگی دسته‌بندی می‌شوند. جالب است بدانید که ویتامین‌های B و انواع حاوی تیروزین باید در ساعات اولیه صبح به بدن برسند تا انرژی مطلوبی را به‌وجود بیاورند. با این‌حال، تیانین، منیزیم و ۵HTP، همگی در گروه آرام‌بخش‌های طبیعی قرار می‌گیرند و باید در ساعات قبل از خواب شبانه مصرف شوند.سلامتیسم
