در سیکل ماهانه خود، تا چه حد مراقب سلامتی خود هستید؟ باز هم درد، تغییرات خلق و خو، سر درد و بی حوصلگی. بله زمان سیکل ماهانه فرا رسیده است و شما هیچ کاری در مورد آن نمی توانید انجام دهید. هیچ کس هم نمی خواهد هر ماه از ماه قبل حالش بدتر شود. پس شاید بهتر باشد عادات بد را در این دوره از ماه ترک کنید و اشتباهاتی را که در طول این دوره از خود نشان می دهید کنار بگذارید.

اشتباهات رایج در سیکل ماهانه

1- شما دست های خود را در زمان مناسب نمی شویید:

اگر شما هم مانند بیشتر بانوان دست هایتان را بعد از گذاشتن پد بهداشتی می شویید؛ چرا قبل از این کار دستهایتان را نمی شویید. بسیار مهم است که شما دست هایتان را برای محافظت از بدن خود در این دوره نسبت به باکتری ها تمیز نگه دارید. پس لطفاً قبل از انجام تعویض پد دست های خود را به خوبی بشویید، تا از نشت یا تغییر مسائل بهداشتی در خود جلوگیری کنید.

شما پد خود را به موقع تعویض نمی کنید:

به منظور جلوگیری از نشت هر چند ساعت یکبار پد خود را تعویض کنید. که این زمان بین دو تا چهار ساعت برای افراد مختلف متفاوت است. این کار باعث جلوگیری از خطر ابتلا به سندرم شوک سمی است که یک عارضه نادر اما تهدید کننده زندگی است که به دلیل عفونت های باکتریایی ایجاد می شود.

3- شما از محصولات معطر استفاده می کنید:

عطرهای مصنوعی و خوشبوکننده ها، صابون، دستمال مرطوب و ژل و سایر این محصولات پر از مواد شیمیایی هستند که می توانند باعث تحریک شما شوند. پس لطفاً در این زمان، کمی استفاده از این محصولات را کاهش دهید و سلامت خود را تضمین کنید. سعی کنید با حمام کردن و یا با شستن خود با آب همه چیز را تمیز کنید و از استفاده از محصولاتی که روی آنها کلمه خوشبو یا معطر نوشته شده است استفاده نکنید.

شما از مسکن ها درست استفاده نمی کنید:

اگر شما صبر کنید تا زمانی که درد به سراغ شما آمد از مسکن ها استفاده کنید مسکن دیگر به درد شما نخواهد خورد. بهتر است برای جلوگیری از این مشکل قبل از شروع شدن درد از مسکن ها استفاده کنید. اگر زمان پریود خود را می دانید یک یا دو روز قبل از شروع آن می توانید از مسکن استفاده کنید تا از التهاب و گرفتگی جلوگیری شود. اگر دوره های نامنظم دارید به محض اینکه تجربه هر گونه خونریزی یا درد به سراغ شما آمد مسکن را مصرف کنید.

5- شما آهن کافی دریافت نمی کنید:

آیا شما به مدت یک ماه است که در آرزوی خوردن یک همبرگر هستید؟ وقتی این چنین برای خوردن یک همبرگر ولع دارید مطمئن باشید بدن شما نیاز به مصرف آهن دارد. در طول دوره خود آهن بیشتری مصرف کنید زیرا در این زمان شما خون غنی از آهن بیشتری از دست می دهید. آهن کمک می کند تا اکسیژن از طریق بدن به شما انرژی مورد نیاز را بدهد. مصرف گوشت قرمز، زردآلو خشک، صدف یا اسفناج مکمل آهن را فراموش نکنید.

شما به اندازه کافی استراحت نمی کنید:

هنگامی که شما در دوره ماهانه قرار دارید بدنتان در حال اضافه کاری است و نیاز به استراحت و خواب بیشتر دارد؛ در غیر این صورت شما مضطرب و مستعد ابتلا به مواد غیر مغذی خواهید شد. برای بهره وری بهتر خواب خود را صحیح تر انجام دهید و به بهره وری کلی و سلامت خود کمک کنید.

لینک مرتبط: 6 چیز برای رنگ خون قاعدگی شما

دکتر سلام