در اینجا خوراکی هایی را معرفی می کنیم که ویتامین C آن از پرتقال بیشتر می باشد.
۱- فلفل زرد
این سبزی کالری نسبتا کم دارد در حدود نیم فنجان فلفل خرد شده ۱۵۵ میلی گرم ویتامین C دارد.
۲- پاپایا
فقط نیمی از پاپایا بزرگ شامل ۲۳۸ میلی گرم ویتامین C دارد این میوه همچنین منبع خوبی از ویتامین A و فیبر است.
۳- گواوا
یک فنجان از این میوه های گرمسیری حدود ۳۷۷میلی گرم ویتامین C دارد.
۴- کلم پیچ
کلم پیچ به طور معمول برای سالاد استفاده می شود و مقادیر زیادی ویتامین C دارد.
۵- توت فرنگی
جالب توجه است، یک فنجان توت فرنگی قطعه قطعه شامل همان مقدار ویتامین C است که یک پرتقال متوسط اندازه: ۹۸ میلی گرمی دارد.
منبع:بهداشت نیوز
