اکنون شما به عنوان یک مادر باردار در هفته سی و چهارم بارداری خود هستید و تنها تا چند هفته دیگر می توانید از لذت دیدن فرزند کوچکتان و نوازش او بهره مند شوید. لازم است قبل از تجربه کردن لذت زایمان، اطلاعات کاملی در مورد زایمان طبیعی و سزارین داشته باشید. در این مطلب قصد داریم اطلاعاتی در مورد هفته سی و چهارم بارداری در اختیار شما عزیزان قرار دهیم.
کودک شما در هفته سی و چهارم بارداری چگونه تغییر می کند؟
– وزن كودك شما به 2155 گرم رسيده است و اندازه بدن او هم حدود 45.5 سانتي متر شده است.
– لايه هاي چربي كه براي تنظيم دماي بدن او بعد از تولد مورد نياز است در حال كامل شدن هستند كه در نتيجه بدن كودك شما حالت گردتري به خود گرفته است.
– کودک شما مدام چشم هایش را باز و بسته میکند تا پس از تولد تمرکز بیشتری بر روی اینکار داشته باشد.
– سيستم عصبي مركزي او در حال تكميل شدن است و اكنون ريه هاي او كاملا رشد كرده اند. اگر از احتمال بروز زايمان زودرس نگران هستيد بايد بدانيد كه تقريبا 99% از كودكاني كه به اين مرحله از رشد مي رسند در خارج از رحم نيز قادر به ادامه حيات خواهند بود و بسياري از آنها به عوارض درازمدت ناشي از زايمان زودرس مبتلا نخواهند شد.
تغییرات بدن مادر در هفته سی و چهارم بارداری
به یاد داشته باشید که بارداری هیج دو زنی شبیه هم نیست پس خود ا با بقیه مقایسه نکنید و اجازه ندهید شما را مقایسه نمایند. چرا که DNA شما ترکیب منحصر بفردی دراد.
1- افزایش احساس سوزش سر دل
اگرچه سوزش سر دل در تمام مادران حامله، در طول کل دوران بارداری وجود خواهد داشت، اما با نزدیک شدن به ماه نهم از این دوران، بروز حالت سوزش هم بدتر شده و بیماری مادران به اوج خود می رسد.
راه حل:
از مصرف غذاهای تند و چرب اجتناب نمایند.
کمتر از موارد غذایی آماده بیرون از خانه استفاده کنند.
هر روز مقدار زیادی آب نوشیده و سعی کنید که مصرف چایی و نوشیدنی های کافئین دار دیگر را به حداقل برسانید.
هر روز، سه وعده غذایی کامل مصرف کرده و سایر مواد غذایی سالم مصرفی روزانه خود را هم در بین این وعده های غذایی اصلی، به طور متناسب تقسیم نمایید.
آخرین وعده غذایی هر مادر بارداری هم باید حداقل 2 ساعت قبل از وقت خواب او مصرف شود.
با انجام تمرینات ورزشی بارداری مانند ایروبیک روی صندلی که تاثیر منفی بر روند طبیعی بارداری هم نمی گذارد، از افزایش بیش از حد رشد وزن خود در ماه های آخر این دوران حساس جلوگیری کنید.
2- یبوست و هموروئید شدید
مشکل یبوست، معمولا در سه ماه سوم از دوران حاملگی هر زنی رخ می دهد. مصرف مکمل های آهن در طول هفته سی و چهارم بارداری، به حل این مشکل شما کمک زیادی خواهد نمود. علاوه بر این موارد، لازم است بدانید که متاسفانه، این علائم تا زمان تولد نوزادتان، در بدن شما همچنان ادامه خواهد یافت. اما پس از به دنیا آمدن نوزاد، همه چیز دوباره خود به خود به حالت عادی بازمی گردد. گاهی اوقات، بروز یبوست در دوران بارداری و درمان نشدن آن، می تواند منجر به hemorrhoids در بدن مادران باردار شود که در آن وضعیت، رگ های اطراف مقعد مادر متورم و دردناک خواهد شد.
راه حل:
استفاده از مواد غذایی غنی از فیبر که شامل غلات، حبوبات، سبزی های برگ دار، میوه های تازه، سبزیجات و میوه های خشک می شود.
از مصرف غذاهای خاص مانند ماکارونی، نان سفید و برنج اجتناب کنید.
خوردن شش وعده غذایی کوچک به جای سه وعده غذای بزرگ
نوشیدن مقدار زیادی آب و مایعات دیگر حداقل به میزان 8 الی 10 لیوان پر در هر روز
مصرف میوه های خاص مانند کیوی و آلو
نوشیدن آب گرم برای تحریک روده ها
انجام تمرینات ورزش kegel
هفته سی و سوم بارداری و مراقبت های لازم را بخوانید.
سایر علائم هفته سی و چهارم بارداری:
• به وجود آمدن ادم و یا تورم در پاها و دست های مادران حامله
• بروز درد شدید در کمر و سایر اعضای بدن مادر باردار
• احساس فشار اندک در ناحیه سینه های مادر حامله
• به وجود آمدن انقباضات کاذب رحمی در ناحیه شکم مادران حامله
• زیاد شدن سوزش معده بر اثر افزایش اسید معده مادران باردار
• بروز حالت یبوست شدید در بدن مادران باردار
• احساس تنگی نفس شدید در مادران باردار
• داشتن کمبود خواب در کل دوران بارداری مخصوصا در هفته سی و چهارم از این دوران
– اكثر ماماها به خانم هاي حامله پيشنهاد مي كنند كه از ماساژ پرينه (ماساژ ناحيه بين واژن و مقعد) استفاده كنند تا از پارگي آن در هنگام زايمان پيشگيري شود. اكنون زمان مناسبي براي انجام اين كار است هرچند ممكن است اين ماساژ براي برخي خانمها چندان راحت نباشد و همچنين انجام اين ماساژ لزوما مانع پاره شدن پرينه نمي شود. به هر حال در اين مورد از پزشك خود بپرسيد و روش انجام آنرا فرا بگيريد.
علائم زایمان زودرس در هفته سی و چهارم بارداری
اگر درد زایمان پیش از هفته سی و هفتم شروع شود به معنی زایمان زودرس است. احتمال زایمان زودرس در خانم های بالای سی و پنج سال زیاد است. درد زایمان زودرس به دلایل مختلف اتفاق می افتد. در خانم هایی که زایمان پر خطر دارند احتمال زایمان زودرس بیشتر است. اگر انقباض مشاهده کردید، سعی کنید حالت نشستن یا راه رفتن خود را تغییر دهید. اگر درد زایمان نباشد، پس از چند دقیقه آرام می شود. اما اگر درد ادامه پیدا کرد به پزشک اطلاع دهید.
هنگامی که انقباضات شروع می شود، کاری نمی توانید بکنید فقط به پزشک اطلاع دهید. مقداری آب بخورید و دراز بکشید.
هشدارها در هفته سی و چهارم بارداری
جدا شدن زودرس جفت از رحم
در حالت عادی پس از زایمان جفت از رحم جدا می‌شود، اما اگر این اتفاق قبل از تولد جنین بیفتد بسیار خطرناک است. اگر جفت در زمان خروج جنین از رحم جدا شود، جنین می تواند خطری برای جنین ندارد اما اگر در بارداری و قبل از زایمان جفت جدا شود احتمال مرگ جنین زیاد است . مادر هم به علت خونریزی در خطر است. جدا شدن جفت از دیواره رحم ممکن است کامل و یا ناقص باشد. خطرناک‌ترین حالت زمانی است که جفت به صورت کال از رحم جدا شود. دراین حالت ارتباط گردش خون مادر و جنین قطع می‌شود و این مسئله مرگ جنین را در پی دارد. این حالت بیشتر در سه ماه دوم و سوم بارداری دیده می‌شود.
علت هایی که موجب بروز این مشکل در هفته 34 بارداری می شود عبارتند از :
- ضربه به شکم
- کاهش ناگهانی حجم
- کمبود غذایی
- کوتاه بودن بند ناف
- فشار خون بالا
- ناهنجاری‌های رحم
تغذیه در هفته سی و چهارم بارداری
شما روزانه حدود 2 تا 3 کوارت (1 لیتر تقریبا نزدیک 1 کوارت است) آب از دست می‌دهید، زمانی که به دستشویی می‌روید، عرق می‌کنید و حتی وقتی که نفس می‌کشید. بنابراین نوشیدن آب در این دوره یکی از مهمترین کارهایی است که باید انجام دهید زیرا کم آبی بدن می‌تواند منجر به انقباضاتی مانند انقباض برکستون هیکز شود. از دیگر فواید آب:
* به ساخت بافت‌های مهم کمک میکند
* به گردش مواد غذایی در داخل و خارج بدن کمک میکند
* به هضم غذا کمک میکند
* به نگهداری مقدار کافی مایع آمنیوتیک کمک میکند
بنابراین روزانه 10 لیوان آب بنوشید. اگر ورزش می‌کنید، مقدار آن را بیشتر کنید. شما می‌توانید این مواد را نیز جزو مایعات به حساب آورید: آب میوه‌های صد در صد طبیعی، آب سبزیجات، سوپ و شیر. اما همچنان مصرف آب را به عنوان منبع اصلی مایعات بدن ادامه دهید.
ورزش در هفته سی و چهارم بارداری
برای تقویت بدن برای زایمان، آماده شدن و انجام تمرینات لازم با پزشک خود مشورت کنید.
نکاتی برای پدرها در هفته سی و چهارم بارداری:
ممکن است خسته شده باشید اما به خستگی همسر خود نیستید. سعی کنید زمان بیشتری با او بگذرانید و با او فیلم های مورد علاقه اش را ببینید. پشت او را ماساژ دهید و همراه با او دوش آب گرم بگیرید. سعی کنید به بهترین نحو به او آرامش دهید.
هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است.
بیشتر بخوانید:
هفته بیست و پنجم بارداری و مراقبت های لازم
هفته بیست و ششم بارداری و مراقبت های لازم
هفته بیست و هفتم بارداری و مراقبت های لازم
هفته بیست و هشتم بارداری و مراقبت های لازم
