جدول میزان کالری مواد غذایی

یکی از مهمترین فاکتورهایی که در یک رژیم غذایی به آن توجه می شود کالری مواد غذایی است؛ آگاه بودن از میزان کالری غذاهایی که میخورید میتواند به راحتی شما را در مسیر رژیم تان یاری کند و در رسیدن به هدف موثر باشد.

در این مطلب سعی کرده ایم جدول کالری برخی از پرمصرف ترین غذاهای جامعه را درج کنیم.

جدول کالری انواع میوه:

برای مشاهده لیست کامل به صفحه کالری میوه ها مراجعه کنید.

کالری انواع نان:

میزان کالری نان بربری

بربری یکی از محبوب‌ترین نان‌های سنتی ایرانی‌ها به‌ویژه هموطنان آذری‌زبان ماست که از آرد گندم نیمه کامل (نیمه سبوس گرفته) تهیه می‌شود. بوی مطبوع بربری به حدی است که امکان ندارد از کنار نانوایی بربری رد شوید و هوس نکنید یکی بخرید. در هر کف دست (بدون احتساب انگشتان) از نان بربری ۷۵ تا ۸۰ کیلوکالری انرژی موجود است.

کالری نان تافتون

تافتون هم یکی دیگر از انواع نان‌های سنتی ایرانی‌هاست که طرفداران زیادی دارد. این نان از آرد گندم سفید یا سبوس گرفته تهیه می‌شود. نان تافتون معمولا گرد است و قطری حدود ۴۰ سانتی‌متر دارد. این نوع نان در گذشته بی‌نمک پخت می‌شد و به عنوان نان رژیمی برای بیماران دارای فشار خون مورد استفاده قرار می‌گرفت. در هر کف دست از نان تافتون ۳۵ کیلوکالری انرژی وجود دارد.

مقدار کالری نان لواش

لواش، نان سنتی مردم ارمنستان است؛ البته این نان یکی از نان‌های محبوب ما ایرانی‌ها هم هست. در تهیه این نان نازک از آرد سفید (سبوس گرفته) استفاده می‌شود. از آنجایی‌که در تهیه این نان از آرد سفید و جوش‌شیرین استفاده می‌شود از لحاظ تغذیه‌ای نسبت به سایر نان‌های سنتی ایرانی جایگاه پایین‌تری دارد. هر کف دست نان لواش حدود ۲۵ کیلوکالری انرژی دارد.

برای مشاهده لیست کامل به صفحه کالری نان مراجعه کنید.

جدول کالری انواع برنج:

برای مشاهده لیست کامل به صفحه کالری برنج مراجعه کنید.