tarke sigar

قبل از ترک سیگار، مهم است که بدانیم بدن چه واکنشهایی از خود نشان خواهد داد

جدول زمانی علائمی که پس از ترک سیگار بوجود می آید:

20 دقیقه: ضربان قلب و فشار خون را به حالت عادی برمیگرداند.

2 ساعت: انگشتان دست و پا احساس گرم خواهد شد، شما هوس غذا میکنید و میتوانید بخوبی بخوابید و مشکل خواب  نخواهید داشت.

8 -12 ساعت: سطح مونوکسید نیکوتین و کربن در سطح خون و اکسیژن را کاهش خواهد داد.

24 ساعت: مونوکسید کربن  از بدن   و ریه ها پاک می شود .

48 ساعت یا 2 روز: حس چشایی و بویایی را افزایش می دهد.

3 روز قبل: نیکوتین به طور کامل از بدن  تخلیه میگردد. از این رو  حالت تهوع، سردرد نخواهید داشت

2 تا 3 هفته: سطوح انرژی  ترمیم  یافته و به راحتی می توانیم نفس بکشیم.

1 تا 12 ماه:  خس خس سینه و سرفه را کاهش مییابد.

1 تا 5 سال: کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی.

10 سال: کاهش خطر ابتلا به بیماری های ریه.

با رژیم غذایی و ورزش سبک زندگی سالمی را تجربه خواهید کرد

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد