انعطاف پذیری پویا، به عنوان مقابله یا مقاومت مفصل در برابرحرکت تعریف شده است. به بیان دیگر، این نوع انعطاف پذیری فقط مربوط به تغییر حرکت مفصل نبوده، بلکه با نیروهایی که در برابر هر نوع تغییر حرکت مقاومت می کنند، سر و کار دارد. از آنجایی که اندازه گیری این نوع انعطاف پذیری مشکل به نظر می رسد در تربیت بدنی و ورزش کمتر مورد توجه قرار گرفته است (فاکس و ماتیوس)
تعریف دیگر انعطاف پذیری پویا: توانایی انجام حرکات پویای عضلانی برای حرکت دادن مفاصل در کل دامنه حرکتی آن.