healthysmoothies  همانطوریکه میدانید شکر هم برای سلامتی زیان دارد و هم  ویتامینها و مواد معدنی را از بین می برد اما اگر هوس نوشیدنی شیرینی داشته باشیم چکار باید بکنیم بجای اینکه  نوشیدنی های شکلاتی پرکالری را بنوشید  امروز اسموتی های ساده   و سالم را برایتان آموزش میدهیم که شکر ندارد  در این بخش دو  اسموتی  سالم را آموزش می دهیم

با پول یک پیتزا لاغر شو

به کمک این کلینیک تخصصی می تونید بیش از ۷ کیلو در یک دوره (۲۱روزه) وزن کم کنید و به اندام ایده آل خودتون برسید.
پشتیبانی و مشاور رایگان
کاهش وزن تضمینی بدون بازگشت

 اسموتی توت فرنگی و موز
مواد لازم:

یخ 100 میلی لیتر
ماست خامه ای 200 میلی لیتر
  موز رسیده و خرد شده 1 عدد
توت فرنگی  ½ فنجان
1 قاشق چایخوری عسل
5  عدد بادام

طرز تهیه:: همه مواد را باهم مخلوط کنید تا بصورت پوره در آید

 اسموتی کره بادام زمینی و موز
مواد لازم:

100 میلی لیتر یخ
200ml  ماست  خامه ای
1 قاشق  کره بادام زمینی
1 عدد موز رسیده و خرد شده
1 قاشق چایخوری عسل

طرز تهیه :

   همه مواد را باهم مخلوط کرده تا بشکل پوره درآید اگر نیاز بود کمی شیر بریزید

در این دو اسموتی مقدار یخ را میتوان کم یا زیاد کرد و ماست خامه ای هم بجای  خامه است که خوب قوام بیاید  میتوانید به این مخلوط ها پودر دارچین و یا  گردو و کشمس و پسته بی نمک  و یا میوه هایی مثل کیوی و آلو و گیلاس نیز اضافه کنید
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد