jumping-jack
این پرش برای بزرگسالان بسیار دلهره  آور است، به خصوص انجام 100 پرش در روز. این ورزش از ورزشهای معروف دوران مدرسه است . پرش یک حرکت عالی برای گرم کردن است. در اینجا فواید آن را بیان میکنیم

1ورزش قلبی عروقی است، به این معنا که  ضربان قلب را افزایش می دهد و باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود

با پول یک پیتزا لاغر شو

به کمک این کلینیک تخصصی می تونید بیش از ۷ کیلو در یک دوره (۲۱روزه) وزن کم کنید و به اندام ایده آل خودتون برسید.
پشتیبانی و مشاور رایگان
کاهش وزن تضمینی بدون بازگشت

2) ورزشی موثر برای مفاصل است و آنها را تقویت می کند.

3)  سطح اکسیژن در بدن  را بهبود و  گردش خون  را افزایش می دهد.

4) تمرین خوبی برای سلامتی است

5) عضلات  را تقویت می کند.

6) برای عضلات پا و عضلات شکم  مفید است

7) کاهش استرس

8) شیوه بسیار خوبی برای افزایش سطح انرژی  است.

9) کالری
یک فرد با وزن 150 کیلو  در یک جلسه 30 دقیقه ای درحدود 274 کالری می سوزاند

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد