جوش پشت هرگز خوشایند نیست، با وجود اینکه جای نگرانی ندارد اما لباسهای تابستانی و مایوهای شنا که پوست شما را به خوبی نمایش می دهند، ممکن است شما را هشیار کنند! در حالی که کرم ها و پاک کننده های دارویی (کلینرزها) معمولا انتخاب های برتر برای درمان هستند، تعدادی از روش های درمان طبیعی و راه حل های ساده نیز ممکن است به برطرف شدن جوش پشت کمک کننده باشند. در این مقاله از بخش زیبایی، پوست و موی دکتر سلام به بررسی این آکنه ها و نحوه درمان آنها خواهیم پرداخت.
علت بروز جوش کمر
مانند تمام انواع جوش، جوش پشت زمانی رخ می دهد که فولیکول های مو زیر پوست مسدود می شوند. تولید بیش از حد چربی، ایجاد باکتری و التهاب غدد تولید کننده چربی می توانند در ایجاد انسداد نقش داشته باشند. از آنجایی که حفره های پشتی به طور قابل توجهی بزرگتر از منافذ صورت هستند، می توانند خیلی راحت تر مسدود شوند و مراحل برای ایجاد جوش پشت را تسریع بخشند. اگر با این جوش ها در حال مبارزه هستید، بدانید که شما تنها نیستید. تحقیقات نشان می دهد که حدود نیمی از افراد مبتلا به جوش از شرایطی به نام “جوش تنه” رنج می برند (جوش تنه، جوش هایی است که بر روی پشت، سینه و شانه شما ایجاد می شوند.)
درمان های گیاهی و طبیعی برای از بین بردن جوش پشت
روغن چای سبز
مطالعات نشان می دهد که روغن درخت چای (روغن اصلی که در آروماتراپی برای مدت های طولانی استفاده می شود) ممکن است باعث کشتن باکتری های پوستی درگیر در جوش شود. برخی افراد از شستشوی بدن با روغن چای به عنوان یک عنصر کلیدی استفاده می کنند که می تواند به کاهش جوش کمک کند.
لایه بردار طبیعی
لایه برداری، سلول های مرده را از پوست شما حذف می کند، که می تواند از گرفتگی و یا انسداد منافذ جلوگیری کند. با استفاده از یک برس خشک، می توانید سلول های مرده پوست را بخراشید. شکر قهوه ای و عسل خام را با هم مخلوط کنید و یک اسکراب بدن خوب برای خود بسازید.
مهم است که توجه داشته باشید که این یک استراتژی پیشگیرانه است؛ بهتر است پوست را در هنگام ایجاد جوش لایه برداری نکنید، زیرا ممکن است باعث التهاب بیشتر شود.
غذاهای با گلیسمی کم
استفاده از غذاهای حاوی گلیسمی بالا (مانند آب نبات، نوشیدنی های شیرین، برنج سفید، سیب زمینی سرخ کرده و غلات با فیبر کم) ممکن است باعث آسیب بیشتر شما شود.
برای بهبود پوست و افزایش سلامت کلی، رژیم غذایی با گلیسمی کم را انتخاب کنید و ازمواد غذایی و میوه ها، دانه های غلات، آجیل و لوبیا استفاده نمایید.
رطوبت گیاهی
از آنجایی که کرم های بدن و روغن های ماساژ حاوی روغن های معدنی، لانولین مصنوعی و کره کاکائو هستند، ممکن است جوش را تشدید کنند، از مواد گیاهی که بدون روغن هستند (مانند ژل آلوئه ورا) و یا مواردی که کمتر احتمال دارد منافذ پوست را مسدود کنند مانند روغن آرگان، کره شیا یا روغن دریایی برای مرطوب کردن پوست خود استفاده نمایید.
غذاهای ضد التهابی
از آنجا که التهاب و جوش به شدت با هم مرتبط هستند، رژیم غذایی خود را بر روی مواد غذایی ضد التهابی مانند انواع توت ها، انواع خاصی از آجیل، دانه های کامل و لوبیا که به کاهش شیوع جوش در آینده کمک می کنند، متمرکز نمایید.
کاهش مصرف لبنیات
کاهش مصرف لبنیات می تواند به کاهش جوش کمک کند. تحقیقات نشان می دهد که آندروژن ها و هورمون های رشدی که در محصولات لبنیاتی یافت می شوند، ممکن است رشد جوش را تحریک کنند.
تکنیک های مدیریت استرس
شواهدی وجود دارد که استرس جوش را بدتر می کند. برای مثال، در یک مطالعه کوچک که در نشریه پوست در سال 2003 منتشر شد، دانش آموزان کالج در طول دوره های امتحان، جوش شدیدتری را تجربه کردند. برای کاهش جوش زدن بدن، سعی کنید اقدامات کاهش استرس مانند یوگا و مراقبه را انجام دهید.
غذاهای غنی از روی (زینک)
برخی تحقیقات نشان می دهد که روی (یک ماده معدنی ضروری) ممکن است به التهاب مرتبط با جوش کمک کند و تولید جوش پوست شما را محدود کند. شما می توانید مصرف روی خود را با مواد غذایی مانند گندم، صدف، دانه کدو تنبل و اسفناج افزایش دهید.
پوست بید سفید
سالیسیلیک اسید یک عنصر رایج در پاک کننده ها و درمان های ضد جوش است. استفاده از آن بر روی پوست، برای درمان و تسکین جوش، کمک می کند تا انسداد منافذ را با تصحیح ریزش غیر طبیعی سلول های پوست از بین ببرید. اگر چه بعضی محصولات معمولا با اسید سالیسیلیک ساخته شده است به صورت سنتز شده هستند، این ماده شیمیایی به طور طبیعی در پوست بید سفید نیز یافت می شود. در حالی که هیچ شواهدی وجود ندارد که محصولات پوستی بید سفید موثرتر از اسید سالیسیلیک باشند، ممکن است برای افرادی که مایل به اجتناب از مواد شیمیایی خاص در محصولات غیر معمول باشند، گزینه خوبی باشد.
اگر چه این داروها به طور خاص در برابر جوش پشت مورد آزمایش قرار نگرفته است، ممکن است که آنها بتوانند پوست شما را پاکسازی کنند. قبل از استفاده از هر نوع مکمل غذایی، با پزشک خود مشورت کنید.
نکات لازم برای درمان جوش بدن که باید بدانید
در اینجا لیست کاملی از راهنمایی های ساده اما موثر در مورد نحوه خلاص شدن از شر جوش یک بار و برای همیشه درج شده است. آنها را به طور مرتب برای رسیدن به نتایج مطلوب به کار ببرید.
1. رژیم غذایی سالم را دنبال کنید
رژیم غذایی متعادل و سالم برای درمان جوش پشت و سایر مشکلات زیبایی و سلامت بسیار مفید است.
- برای دفع باکتری ها و سموم بدن از آب زیاد استفاده کنید.
- خوردن سبزیجات و میوه های تازه، به خصوص سبزیجات با برگ سبز.
- دانه های کامل، گندم و آلوئه ورا که نقش مهمی در درمان جوش پشت دارد.
- سیگار نکشید
- استراحت کردن بیشتر برای تنظیم هورمون ها و مهار ترشح بیش از حد روغن.
- برای تقویت ایمنی خود سیر بخورید. سیر به کاهش جوش و درد آن کمک می کند.
- اجتناب از غذاهای تند، شور، شیرینی، مواد غذایی چرب و فرآوری شده.
- همچنین از الکل و کافئین اجتناب کنید.
2. پوشیدن لباس های تمیز
پوشیدن لباس های کثیف ممکن است خاک و روغن را به پوست شما منتقل کند و منجر به جوش شود. بنابراین، همیشه لباس های تمیز بپوشید. علاوه بر این، اطمینان حاصل کنید که لباسهایتان آزاد هستند، به طوری که اجازه می دهد تا پوست نفس بکشد و از ناخالصی ها و عرق در برابر پوست شما جلوگیری کند. از پوشیدن پارچه های مصنوعی اجتناب کنید زیرا می توانند باعث شوند که بیشتر عرق کنید و موجب اسنداد منافذ پوست و ایجاد جوش شود.
3. موهایتان را تمیز کنید
اگر موهای شما بلند هستند، می توانند روغن و خاک را به پشت، شانه ها و گردن تان انتقال دهند. برای کاهش این مشکل، موهای خود را بیشتر بشویید و تمیز نگه دارید. پس از استفاده از شامپو و غیره سعی کنید با دقت پوست پشت خود را شستشو دهید.
4. پوست پشت خود را لایه برداری کنید
لایه برداری برای از بین بردن جوش مفید است. شما می توانید یک اسکراب ملایم یا اسفنجی استفاده کنید و سپس آن را یک بار یا دو بار در هفته در حرکات دایره ای به منظور از بین بردن خاک و سلول های مرده پوست در فولیکول های خود استفاده کنید و مالش دهید.
5. شامپو بدن
بهتر است روزانه پوست خود را به خوبی در حمام تمیز کنید. برای جلوگیری از تشکیل سلول های مرده پوست و جلوگیری از بسته شدن منافذ، از شوینده های بدن که مواد تشکیل دهنده ای مانند اسید لاکتیک، اسید گلیکولیک و اسید سالیسیلیک دارند، استفاده کنید. استفاده از ژل شستشوی مخصوص حاوی آلفا یا بتا هیدروکسی اسید ممکن است به کاهش موثر جوش کمک کند.
6. جای خواب خود را به طور مرتب بشویید
باکتری ها و سلول های مرده پوست به سرعت در جای خواب شما جای می گیرند. علاوه بر این، حیوانات خانگی ممکن است آلودگی و خاک را منتقل کنند. توصیه می شود که آنچه با پوست شما در ارتباط مستقیم است را یک بار یا دو بار در هفته بشویید. همیشه پتو ها و سایر ملافه ها را بطور مداوم شستشو دهید.
7. پس از تمرین، دوش بگیرید
هنگامی که عرق روی پوست شما انباشته می شود، این باعث جوش خواهد شد. اطمینان حاصل کنید که بلافاصله پس از تمرین دوش بگیرید تا از بروز جوش روی پوست خود جلوگیری کنید.
8. از یک حوله نرم استفاده کنید
استفاده از یک حوله خشن برای پاک کردن پوست خود، درست پس از دوش، وضعیت را بدتر می کند. شما باید مراقب باشید تا از جوش پشت جلوگیری شود. با برس های خشن و زبر، پشت خود را نشویید.
9. استفاده از لوسیون بدن
استفاده از لوسیون بدن نه تنها پوست را مرطوب و هیدراته می کند، بلکه همچنین جوش پشت را درمان می کند. آلودگی پوست به خوبی باعث ایجاد ترشح بیش از حد چربی می شود که منجر به جوش خواهد شد. بنابراین، لوسیون بدن را برای جلوگیری از مشکل جوش پشت استفاده کنید.
روش های جلوگیری از بروز مجدد جوش پشت
شما همیشه نمی توانید کنترل کنید که آیا جوش خواهید داشت یا خیر، به عنوان مثال دلایل اصلی – ژنتیک و نوسانات هورمونی – که موجب ایجاد جوش می شود از کنترل شما خارج است. با این حال، شما می توانید خطر ایجاد ضایعات جوش در آینده کاهش دهید:
محدود کردن استفاده از محصولات مراقبت از پوست مبتنی بر روغن:
سعی کنید از کرم های ضد آفتاب، لوازم آرایشی، مرطوب کننده ها و سایر محصولات روغنی در پشت استفاده نکنید، زیرا آنها می توانند باعث بروز جوش شوند. در عوض، برای یک محصول مراقبت از پوست که بدون چربی بوده و از مواد گیاهی تهیه شده است، استفاده کنید.
اجتناب از داروهای خاص:
چند دارو شامل لیتیوم و آندروژن (هورمون های مردانه) می توانند خطر ابتلا به جوش را افزایش دهند. در صورت استفاده از هر یک از این داروها با پزشک درباره روش های جایگزین احتمالی مشورت کنید.
از بین بردن فشار بر روی پشت:
سعی کنید کمتر از تجهیزات ورزشی که فشار زیادی بر پشت وارد می کنند و یا کوله پشتی استفاده کنید. اصطکاک و فشار طولانی مدت از اشیاء در پشت می تواند باعث بروز جوش شود.
درمان های دیگر برای جلوگیری از برگشت جوش
- استفاده از کرم ها و لوسیون های OTC ممکن است به کاهش جوش کمک کند.
- جلوگیری از فشار بر روی پشت به منظور بهبود
- اجتناب از برداشتن یا فشار دادن ضایعات جوش
- اجتناب از نوشیدن بیش از حد چای و سیگار کشیدن
- اجتناب از قرار گرفتن در معرض آفتاب بیش از حد.
- از مصرف مواد غذایی مانند بستنی، شکلات و پنیر اجتناب کنید زیرا می توانند جوش را تشدید کند.
- به پشت نخوابید به پهلو بخوابید و همیشه زیر خود یک ملافه تمیز بیندازید.