بهترین تکنیک و راهکار برای مراقبت از پوست و مو پس از بارداری و زایمان چیست؟ بیایید با خبر‌های خوب شروع کنیم. تغییراتی که پس از زایمان در پوست و موی خود مشاهده می‌کنید معمولا موقتی هستند و با گذشت زمان خود به خود به حالت طبیعی بر می گردند. معمولا پس از زایمان مراقبت از پوست و مو برای برگشت به حالت اولیه در اولویت اصلی شما قرار نمی گیرد زیرا تمام توجهتان به کودک تان است. در این مقاله از بخش زنان و زایمان و زیبایی دکتر سلام به بررسی راه های مراقبت از پوست و مو پس از زایمان خواهیم پرداخت.
مراقبت از پوست و مو پس از بارداری
در طول دوران بارداری و پس از آن مو و پوست تغییرات زیادی را به خود می بینند. برخی از زنان آکنه، تجمع رنگ دانه ها، نشانه های کشیدگی، چشمان پف کرده، حلقه های تیره و کاهش مو را تجربه می کنند. زمانی که کودک شما به دنیا می آید، در اغلب روزها زمان کمی برای خودتان باقی می ماند. اما سعی کنید ۱۰ دقیقه وقت بگذارید تا پوست و موهایتان عالی به نظر برسند. در اینجا یک راهنمای کوچک زیبایی برای مراقبت از پوست در دوران پس از بارداری آورده شده است!
تغییراتی که در پوست و مو های خود مشاهده می کنید به چه معنی است:
در حالی که باردار هستید، تغییرات زیادی در پوست و مو هایتان خواهید دید. این چیزی است که در واقع در حال رخ دادن است:
الف) مو:
این چیزی است که در موهای شما رخ می دهد:
ریزش مو:
این یکی از شایع ترین مشکلات است که شما را حدود از ماه سوم تا چهارم پس از زایمان درگیر می کند.
- در دوران بارداری، مو در مرحله رشد قرار دارد و مرحله ریزش کند می شود.
- با توجه به افزایش سطح هورمون ها در دوران بارداری، ممکن است موهای شفاف خوبی داشته باشید.
- پس از زایمان، سطح هورمون ها به حالت عادی باز می گردد و چرخه طبیعی مو از سر گرفته می شود.
- بنابراین، شما مرحله ای شامل ریزش موها را تجربه خواهید کرد، که ممکن است غیرمعمول به نظر برسد، اما کاملا طبیعی است. نگران نباشید، کچل نمی شوید!
- این ریزش مو موقتی است و شما خواهید دید که بافت موهایتان در طی مدت ۶ تا ۱۲ ماه پس از زایمان به حالت عادی بر می گردد.
ب) پوست:
این مرحله ایست که پوست شما از آن عبور می کند اما چگونه می توانید آن را مدیریت کنید. مراقبت از پوست در دوران پس از بارداری نیازمند توجه بیشتری است:
۱. آکنه:
در طول دوران بارداری، سطح بالای پروژسترون، باعث چرب شدن پوست می شود و در نتیجه منجر به بروز آکنه می شود. پس از بارداری، به دلیل تغییرات در سطح هورمون ها، ممکن از پوست شما مملو از آکنه شود، حتی اگر در طول دوران بارداری پوست شفافی داشته اید.
2. پیگمنتیشن:
پیگمنتیشن یا ملاسما لکه های تیره روی پوست شما است. این مشکل ناشی از میزان بالای استروژن و پروژسترون در دوران بارداری است. لکه های سیاه روی بدن و یا خطی که در زیر شکم شما قرار دارد، پس از زایمان خود به خود از بین خواهد رفت.
۳. حلقه های تیره و چشمان پف کرده:
این ها ناشی از تغییرات در سطح هورمون ها و عدم خواب کافی پس از زایمان هستند. چشم های شما تمایل دارند که خستگی بدنتان را به شکل پف یا حلقه های تیره نشان دهند.
۴. علائم کشیدگی پوست
علائم کشش یکی از سخت ترین علائم پس از بارداری هستند که به دشواری می توانید از شر آن ها خلاص شوید. همان طور که از نامش پیداست، به علت کشش پوست ایجاد می شود. به خاطر انقباض ناگهانی پوست پس از زایمان، در پوست شیارهایی ایجاد می شود و باعث می شود که در برخی مناطق چین خوردگی ایجاد شود. این ها معمولا در پستان، شکم، باسن، ران و پشت زانو یافت می شوند.
چگونه مشکلات پوست و مو را کاهش دهید؟
در اینجا چند روش موثر برای مراقبت از پوست در دوران بعد از زایمان وجود دارد:
الف) مو:
چگونه می توانید مو را تحت کنترل نگه دارید؟ با تبعیت از این ۶ نکته ساده، مطمئن شوید که ریزش مو را در کنترل خود می گیرید:
۱. سالم بخورید:
- مطمئن شوید که رژیم غذایی شما غنی از غذاهایی است که حاوی آنتی اکسیدان ها هستند.
- برخی از غذاهای خوب برای این منظور توت فرنگی، سیب، لوبیا قرمز، آلو و غیره هستند.
- آنتی اکسیدان ها به تقویت ریشه مو کمک می کنند.
۲. مو و پوست سر خود را تمیز نگه دارید:
- پوست سر خود را با یک شامپو ضد ریزش مو به آرامی بشویید.
- موهای خود را برای جلوگیری از شکستگی حالت دهید.
- اگر زمان کمی دارید، از حالت دهنده های فوری استفاده کنید.
۳. از کشیدن و بستن موها اجتناب کنید:
- از نگه داشتن موی خود به طور محکم خودداری کنید چون این کار پوست و موی شما را تحت فشار قرار می دهد.
- انجام این کار باعث خواهد شد تا موهای شما به راحتی بریزند.
۴. مکمل های ویتامینه:
- بعد از بارداری بدن به چند مکمل نیاز دارد تا به شما کمک کند تا قدرت خود را به دست آورید.
- مطمئن شوید که برای حفظ سلامت موهایتان ویتامین هایی مثل ویتامین B و C را به طور مرتب مصرف کنید.
۵. درمان های شیمیایی:
- از رنگ کردن و صاف کردن مو اجتناب کنید چون این کار ممکن است منجر به ریزش مو شود.
- هم چنین این درمان ها نیاز به مراقبت های خاص دارند، بنابراین اگر واقعا مجبورید یکی از این کارها را برای یک موقعیت خاص انجام دهید، بعد از آن مدتی از آن ها دور بمانید.
۶. موهای خود را کوتاه نگه دارید:
- اگر موهایتان می ریزد، به آرایشگاه بروید و موهای خود را کوتاه کنید و کوتاه نگه دارید.
- در این صورت موهای شما پرتر به نظر می رسند و ظاهر جدید، روحیه شما را بالا خواهد برد.
ب) پوست:
در اینجا توصیه هایی برای کاهش مشکلات پوستی در طول بارداری و بعد از آن آورده شده است:
۱. برای آکنه:
- دقت کنید که صورت خود را دو بار در روز و با استفاده از شوینده های مخصوص تمیز کنید.
- صبح و شب از مرطوب کننده سبک و عاری از روغن استفاده کنید.
- شما می توانید هفته ای یک بار از کرم سبک حاوی دانه های نرم استفاده کنید.
- از محصولاتی حاوی مواد سبک یا طبیعی مانند آلوئه ورا و اوکالیپتوس استفاده کنید.
۲. برای پیگمنتیشن
- لکه های روی صورت شما خود به خود روشن تر خواهند شد و به احتمال زیاد یک سال پس از تولد از بین خواهند رفت.
- برای اطمینان از اینکه رنگ دانه ها بیشتر نمی شوند و یا خال های جدید ایجاد نمی شوند، مطمئن شوید که هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده می کنید، حتی اگر می خواهید در خانه بمانید.
- اگر در طول روز در خانه هستید، از ضد آفتاب با SPF ۱۵ استفاده کنید.
- اگر بیش از ۱۰ دقیقه پیاده روی می کنید، از SPF ۳۰ یا SPF ۵۰ استفاده کرده و تا جای ممکن پوست خود را بپوشانید.
- به عنوان مرطوب کننده روزانه، از کرمی استفاده کنید که به طور خاص برای پوست پیگمنت شده ساخته شده است.
۳. برای حلقه های تیره و پف چشم ها:
- مطمئن شوید که در روز حداقل ۸ لیوان آب می نوشید و یک رژیم غذایی سالم دارید.
- هنگامی که نوزاد خواب است بخوابید. ممکن است عجیب به نظر برسد که چند بار در روز به طور کوتاه مدت بخوابید اما این بهترین راه برای خوابیدن و استراحت کافی است.
- یک کرم چشم خوب مخصوص حلقه های سیاه و پف چشم استفاده کنید.
۴. برای علائم کشیدگی پوست:
- نکته مهم این است که به محض این که می فهمید باردار هستید، از مرطوب کننده روغن زیتون یا یک کرم از بین برنده لک در مناطق مورد نظر استفاده کنید.
- هم چنین می توانید شکم و سینه خود را به طور مرتب ماساژ دهید.
- یکی از معیارهای کلیدی کاهش علائم کشش، رژیم غذایی سالم و ورزش است.
- بعد از بررسی با پزشک خود، می توانید نوعی از ورزش مانند پیاده روی سریع، تمرینات سبک و یا یوگا را برای کمک به کاهش علامت های کشش شروع کنید.
پنج گام سریع برای تبدیل شدن به یک مادر فوق العاده:
حتی اگر پس از زایمان پوست و مو هایی مناسب دارید، بهتر است که از پوست و مو های خود به طور منظم مراقبت کنید. مراقبت از پوست پس از زایمان بسیار مهم است. پس، از این 5 گام برای داشتن پوستی فوق العاده در دوران پس از بارداری تبعیت کنید:
1. پاکسازی: دو بار در روز از یک تمیز کننده سبک استفاده کنید تا پوست خود را تمیز و تازه نگه دارید.
۲. مرطوب کننده: دو بار در روز از مرطوب کننده سبک استفاده کنید تا پوست خود را مرطوب و انعطاف پذیر نگه دارید. از کرم چشم جداگانه برای حلقه های سیاه یا پف چشم استفاده کنید.
3. کرم ضد آفتاب: با استفاده از کرم ضد آفتاب از پوست خود محافظت کنید. همچنین آلوئه ورا به از بین بردن آکنه و رنگ دانه ها کمک می کند.
۴. لایه برداری پوست: یک بار در هفته، از کرم رقیق با دانه های نرم برای از بین بردن سلول های مرده پوست خود استفاده کنید. آلوئه ورا به روشن شدن نقاط تیره و کاهش آکنه کمک می کند.
۵. مراقبت از مو: موهای خود را دو یا سه بار در هفته با یک شامپو ضد ریزش مو بشویید.
اگر هر گونه مشکل پوستی و یا مویی شما را اذیت می کند و نگران هستید به پزشک مراجعه کنید. اگر مشکل شدید باشد، ممکن است به کمک پزشکی نیاز داشته باشید.
کلید داشتن پوست و مو های سالم در دوران پس از بارداری، حفظ آرامش، خوشحالی و نداشتن استرس است. از این دوران به عنوان یک مادر لذت ببرید و بگذارید بدن شما به طور طبیعی التیام یابد.
