آیا با هدفون و ایرپاد می خوابید؟ در این روز و روزگار، بسیاری از ما می توانیم در حال گوش دادن به موسیقی بخوابیم. در شهرهای بزرگ، این توانایی به علت سر و صدا های ناشی از ساخت و سازها و یا پیشرفت هایی است که در نزدیکی یا در ناحیه ما اتفاق می افتد. همچنین برای اکثر افرادی که زیاد سفر می کنند، خوابیدن با هدفون و ایرپاد جهت رهایی از سرو صدای سایر مسافران به شدت ضروری است. این روزها خوابیدن با هدفون و ایرپاد بسیار رایج شده است. بیایید در این مقاله از بخش عمومی دکتر سلام، به بعضی از جنبه های ایمنی استفاده از این وسایل کمکی نگاهی بیندازیم.
آیا خوابیدن با هدفون و ایرپاد امن است؟
وقتی که به درستی از انواع هدفون ها و ایرپادها استفاده شود، به شما کمک می کنند تا آسان تر به خواب بروید. در مواقعی که از هدفون برای گوش دادن به موسیقی استفاده می کنید، بایستی مراقب بلندی صدای آن باشید تا به مرور به گوش شما آسیب وارد نشود. در مورد ایرپاد های معمولی بایستی در مورد آنچه که گفته شد و همچنین عدم اعمال فشار زیادی به داخل گوشتان هوشیار باشید.
عوارض خطرناک خوابیدن با هدفون و ایر پاد
وقتی از هدفون ها و ایرپاد ها به طور نادرست استفاده شود، می توانند به گوشتان آسیب وارد کنند. تعدادی از عوارض جانبی که ممکن است خطرات آنها را تجریه کرده باشید در زیر آورده شده است:
1. انباشتگی موم یا جرم گوش
وقتی که ایر پاد را کمی عمیق تر در گوشتان قرار دهید ممکن است با خطر افزایش جرم یا موم گوش در گوشتان مواجه شوید. این اتفاق یه این دلیل است که ایر پاد از جریان هوا درگوشتان جلوگیری می کند و باعث می شود که موم ۀسان تر به پرده گوش برسد. اگر مقدار موم افزایش یابد زدودن آن بدون آسیب دیدن گوش، ممکن است مشکل باشد.
2. التهاب گوش خارجی
در شرایطی که مجرای گوش شما آزرده می شود، به آن التهاب گوش خارجی گفته می شود. در بدترین مورد، پوست اطراف ناحیه مجرای گوش شما به تدریج از بین می رود و موجب جمع شدن ترشحات در گوش می شود. این عارضه همچنین منجر به درد در گوش خارجی می گردد. سلامت مجرای گوش مهم است زیرا گوش خارجی را به پرده گوش وصل می کند. این عارضه در میان شناگران رایج است ولی می تواند برای افرادی که به طور دائم از هدفون ها استفاده می کنند، نیز اتفاق بیفتد. بنابراین بایستی در هنگام استفاده از آنها مراقب باشید.
3. بافت مرده
اگر ایر پاد به خوبی در گوش قرار نگرفته باشد، به پوست داخل مجرای گوش شما فشار می آورد. پوست ساییده خواهد شد و پدیده بافت مرده می تواند اتفاق بیفتد.
4. موارد مرتبط با ایمنی
چنانچه در حال استفاده از هدفون هایی هستید که موزیک پخش می کنند یا ایر پاد هایی که مانع شنیدن سرو صدا می شوند، با خطر نشنیدن زنگ خطر فرار در نیمه شب مواجه می شوید. این موضوع، یه ویژه در مواقع اضطراری، می تواند نتایج مصیبت باری را در پی داشته باشد.
مزایای خوابیدن با هدفون و ایرپاد
خوابیدن با هدفون ها مزایای زیادی دارد که در اینجا به تعداد کمی از آنها اشاره می شود.
1. می توانند مانع شنیدن سرو صدا شوند
شما می توانید از هدفون یا ایر پاد برای نشنیدن سر وصدا ها مانند گفتگوی مردم یا سر و صدای ناشی از ترافیک استفاده کنید تا با آرامش بیشتری بخوابید. شما حتی می توانید به موسیقی دلخواه تان گوش کنید و مانع سر و صداهایی شوید که شما را بیدار نگه می دارد.
2. آرامش با صدا های مفید
صداهای مفید می توانند به شما برای خواب راحت کمک کنند. شما می توانید به صدا های موثر هدفون تان برای آرامش و قرار گرفتن در حالت خواب گوش دهید. مطالعات نشان می دهد که موسیقی می تواند تنفس و ضربان قلب شما را پایین بیاورد. گوش دادن به موسیقی قبل از رفتن به رختخواب، همیشه می تواند ذهن شما را آرام سازد. پس می توانید به موسیقی ملایم در هدفونتان گوش کنید. این کار به آزاد سازی بدنتان و تمرکز بیشتر روی خواب، به جای سایر افکار مزاحم روزانه، کمک می کند.
3. درمان بی خوابی و PTSD
مطالعات نشان داده است که گوش دادن به موسیقی در حین خواب شکل عالی درمانی برای افرادی که از PTSD یا بی خوابی رنج می برند، می باشد زیرا می تواند ذهن آنها را آرام و کیفیت خوابشان را بهبود بخشد.
4. تحریک سروتونین
سروتونین یک هورمون شیمیایی است که در مغز ما ترشح می شود و به ما احساس خوب بودن و شاد بودن می دهد. گوش دادن به موسیقی که دوست داریم راهی است برای تحریک ترشح سروتونین و ما را خوشحال و آرام می سازد. وقتی شما در چنین حال خوشایندی هستید به خواب رفتن و در خواب ماندن بسیار آسان تر می شود.
احتیاط هایی که بایستی برای استفاده از هدفون و ایرپاد در هنگام خواب، مورد توجه قرار گیرند
وقتی که از هدفون یا ایر پاد برای خوایبدن استفاده می کنید، همواره احتیاط های زیر را به خاطر داشته باشید:
- موسیقی را با درجه صدای زیاد گوش نکنید، زیرا نه تنها به پرده گوشتان آسیب می زند، بلکه مغز شما را برای بیدار ماندن تحریک می کند.
- اگر در موقع خوابیدن در اتاقتان تنها هستید، سعی کنید از یک رادیو به جای ایر پاد، برای گوش دادن به چیزی استفاده کنید.
- اگر رادیو ندارید، فقط تلویزیون را روشن کنید و آن را روی کانال دلخوا هتان با صدای کم تنظیم کنید. با گوش دادن به آن می توانید به خواب روید.
سوالات متداول
در ادامه به برخی از سوالات متداول در رابطه با موضوع این مقاله پاسخ می دهیم:
آیا خوابیدن با هدفون ها موجب بروز سرطان می شود؟
خیر. موجب بروز سرطان نمی شود. افراد زیادی در مورد اینکه خوابیدن با هدفون های بلوتوث دار امن است، تردید دارند. این تردید به این علت است که آنها در مورد امواج الکترو مغناطیسی که از این هدفون ها ساطع می شوند، چیز هایی شنیده اند. به هر حال، هیچ ارتباطی بین بلوتوث و سرطان وجود ندارد.
چه نوع آهنگ هایی برای خواب شما خوب هستند؟
هر فرد موسیقی دلخواه خود را برای گوش دادن در موقع خوابیدن ترجیح می دهد. برخی با موسیقی تند به خواب می روند در حالیکه دیگران با موسیقی ملایم آرامش بخش به خواب می روند. وقتی می خواهید بخوابید، آهنگ ایده آل برای گوش دادن آهنگی است که به ضربان قلب شما که بین 60 تا 80 ضربان در دقیقه است، نزدیک باشد. شما می توانید چنین آهنگی را به طور آنلاین یا از طریق یک اپلیکیشن جستجو کنید.
به خاطر داشته باشید که در موقع خوابیدن، هدفون ها یا ایر پاد ها بایستی به خوبی در گوش قرار گیرند و درجه صدا نباید خیلی بلند باشد.
خوابتان خوش