هوس های بارداری چیست؟ در دوران بارداری خود چه هوس هایی کرده اید؟ زمانی می شود که شما ناگهان تمایل به خوردن بستنی و یا ترشی پیدا می کنید و جالب اینجاست که این ها هیچ گاه از تمایلات شما نبوده اند. به دوران بارداری خوش آمدید. در این مقاله از بخش زنان و زایمان دکتر سلام شما را با هوس های بارداری و اقداماتی که باید انجام دهید آشنا می کنیم. در بعضی از شهرها به این حالت تاسیانه بارداری هم می گویند و برای اولین هوس زن باردار و تهیه اون غذایی که زن باردار هوس کرده، جشنی خانوادگی و کوچک می گیرند.
هوس های بارداری از کی شروع می شود؟
ممکن است به تازگی وارد دوران بارداری شده باشید و هنوز شاهد تمایلات عجیب و غریبی نشده اید با این حال، می خواهید اطلاعاتی درباره ی زمان ویار داشته باشید که از چه زمانی آغاز می شود!؟
به طور معمول ویار حاملگی با حالت تهوع هایی که در صبح در دوران بارداری رخ می دهد در بین هفته ی سوم تا هشتم سه ماه اول دوران بارداری رخ می دهد. اما اغلب هوس های بارداری در سه ماه دوم تشدید می شود و در سه ماه سوم نیز بیشتر می شود.
به طور غیر معمولی، هوس های بارداری در ۵۰ تا ۹۰ درصد زنان باردار رخ می دهد. ویار غذایی گاهی اوقات با نفرت از مواد غذایی رخ می دهد و موجب حالت تهوع و ناراحتی های معده می شود. در واقع زنان باردار با دیدن برخی مواد غذایی یا استشمام بوی گوشت خام یا پخته واکنش نشان می دهند.
جای تعجب نیست که برخی از این واکنش ها به صورت غریزی برای سلامتی است چرا که برخی مواد غذایی مانند گوشت حاوی باکتری هایی است که برای مادر و کودک ضرر دارد. به همین ویارهای بارداری ممکن است دلایل جدی تری داشته باشند.
تعیین جنسیت جنین از روی هوس های بارداری و یا ویار بارداری
هیچ تحقیق و پژوهش علمی اثبات نکرده است که هوس شوری در بارداری یا هوس شیرینی در بارداری نشان دهنده دختر یا پسر بودن جنین است. ممکن است فردی تمایل به خوردن غذاهای شیرین داشته باشد و پسر باردار باشد و در بارداری بعدی خود باز هم تمایل به خوردن شوری داشته باشد و باز هم پسر باردار باشد.
چه عواملی باعث هوس های بارداری می شوند؟
برخی مطالعات نشان داده است که هوس های بارداری به دلیل نوسانات هورمونی است، در واقع حس بویایی، چشایی و اشتهای شما را تحت تاثیر قرار می دهند و شما را وادار می کنند که به دنبال طعم های عجیب و غریب و مواد غذایی جدیدی باشید.
اگر چه هورمون های بارداری بدن شما را وادار به جذب عوامل رشد مانند کلسیم می کنند ولی تمایل به خوردن غذاهای ناسالم را نیز در شما ایجاد می کنند. به همین دلیل است که در این دوران از خوردن بستنی بیشتر خوردن یک لیوان شیر لذت می برید.
احساس ایجاد زندگی جدید، انرژی بدن را بالا می برد. افزایش کالری باعث افزایش جریان خون و کمک به رشد جنین می کند. کارشناسان بر این باورند که ویارهای بارداری واکنش هایی برای رسیدن به آرامش به دلیل وجود استرس های فیزیکی است.
یکی از دلایل دیگر هوس های بارداری کاهش ویتامین و مواد معدنی بدن است. گاهی به دلیل اینکه بدن دچار کمبود ویتامین امگا 3 می شود، زن باردار، ماهی هوس می کند.
مهمترین و شایع ترین هوس های بارداری
هوس های بارداری می تواند مانند PMS در استروئیدها احساس شود. به رایج ترین هوس های بارداری می پردازیم.
1. شیرینی ها
هوس های بارداری به ندرت نسبت به شکلات و اسنک های شیرین و میوه های تازه اتفاق می افتد در حالی که این مواد سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی هستند و می توانند به عنوان یک وعده ی سالم استفاده شوند. شکلات تیره بهتر است زیرا شکر کمتری دارند و سرشار از فلاونوئیدهای دوستدار قلب است.
2. مواد لبنی
اکثر مواد لبنی سرشار از کلسیم و قند هستند و برای دوران بارداری مناسب هستند. اگر که نسبت به خوردن مقدار زیاد بستنی در این دوران احساس گناه می کنید می توانید ماست یخ زده را امتحان کنید که به همان اندازه لذت بخش است.
3. کربوهیدرات های نشاسته ای
عوارض دوران بارداری در طی ۹ ماه باعث کاهش انرژی بدن می شود. برخی از گرایشات بارداری شامل نان، سیب زمینی، ماکارونی و سایر کربوهیدرات هایی است که به بالا رفتن انرژی بدن کمک می کند.
4. فست فود
آیا در حال حاضر تمایل به خوردن پیتزا یا یک غذای چینی دارید؟ بعضی ها بر این عقیده اند که هوس های بارداری ، درخواست بدن برای جذب سدیم و کالری بیشتر است. در برابر این تمایلات مقاومت کنید و گزینه های بهتری را انتخاب کنید.
5. غذاهای تند
تمایل به خوردن خوراک لوبیای تند و عرق کردن در واقع مکانیسم طبیعی بدن برای خنک کردن خود است. از خوردن غذاهای تند اجتناب کنید چراکه باعث سوزش سر دل و نارحتی معده می شوند.
6. ترشیجات
ترشیجات معمول ترین هوس های بارداری است. مشابه فست فود، ترشیجات به دلیل داشتن سدیم بالا مورد علاقه زنان باردار هستند. ترشیجات باعث کاهش گرفتگی های عضلانی و کاهش ابتلا به دیابت می شوند.
7. گوشت قرمز
بر خلاف برخی افراد که نسبت به گوشت قرمز ویار نشان می دهند، بعضی دیگر از زنان باردار گرایش زیادی به گوشت قرمز پیدا می کنند. تغییرات هورمونی و کمبود آهن ممکن است دلیل این گرایش باشد. اگرچه استفاده از گوشت قرمز در حد اعتدال بی خطر است اما بهتر است با پزشک در میان گذاشته شود.
8. کره بادام زمینی
احساس زیاد طعم و بو می تواند دلیل گرایش به کره بادام زمینی باشد. این ولع به حدی است که زنان باردار را مجبور به خوردن یک شیشه کره بادام زمینی می کند. بهتر است برای کنترل آن ورزش کنید و کره ی بادام زمینی را با نان تست یا میوه دلخواه خود بخورید. به این ترتیب قادر خواهید بود گرایش به چند ماده غذایی را هم زمان برطرف کنید.
9. پیکا در بارداری
پیکا یک بیماری است ناشی از کمبود آهن، که باعث ایجاد هوس به اقلام غیر خوراکی مانند کبریت سوخته، گل، خشت یا یخ می شود. اگر گرایش به مواد خطرناک یا سمی پیدا کردید با پزشک خود حتما مشورت کنید.
10- یخ
از جمله رایج ترین هوس های بارداری میتوان به جویدن یخ اشاره کرد. شاید برایتان جالب باشد بدانید که هوس کردن یخ در بارداری نشان دهنده کم خونی در شماست. یکی از علائم کم خونی، التهاب زبان و دهان است و تمایل پیدا کردن به جویدن یخ باعث کاهش این علائم می شود.
شکلات
یکی از دلایلی که زنان باردار هوس خوردن شکلات می کنند این است که باید در این دوران قهوه و کافئین کمتری مصرف کنند. همچنین شکلات باعث افزایش انرژِ و شادی آنها می شود.
11- خیار شور
افرادی که در دوران بارداری زیاد هوس ترشیجات می کنند، احتمالا کمبود سدیم دارند. البته اثبات علمی برای این موضوع هنوز وجود ندارد اما تمایل به خوردن خیار شور، بیشتر به خاطر تردی آن است و اینکه احساس خوبی به بدن القا می کند. همچنین سرکه موجود در خیار شور، باعث القای حس طراوت در بدن می شود. با اینکه خیلر کم کالری است و نمی تواند باعث چاقی در شما شود اما نمک زیاد آن می تواند پرفشاری در بارداری را به همراه آورد. بنابراین در خوردن آن، حد اعتدال را رعایت کرده و افراط نکنید.
12- میوه ها
یکی از بهترین هوس هایی که یک زن باردار می تواند بکند این است که هوس خوردن میوه به سرش بزند. این نه تنها باعث بروز مشکلی نمی شود بلکه ویتامین ها و مواد مغذی را به بدن می رساند. خوردن انگور و هندوانه در این دوران تاثیر بسزایی داشته و میزان ویتامین c مورد نیاز بدنتان را تامین می کند. همچنین به دلیل اینکه میوه ها فیبر زیادی دارند، از بروز یبوست در بارداری پیشگیری می شود.
13- بستنی
درسته که بستنی دارای کلسیم بالایی است و می تواند برای شما مفید باشد اما به دلیل وجود شکر زیاد و چربی بالای آن می تواند برای شما خطر آفرین باشد. بنابراین باید در مصرف آن زیاده روی نکنید. حتما توجه کنید که از بستنی کم چرب استفاده کنید. همچنین شما می توانید خودتان یک بستنی سالم تر درست کنید. کمی ئانیل و تکه های میوه را به ماست اضافه کرده و درون فریز قرار دهید. با یخ بستن آن می توانید میل خود به خوردن بستنی را ارضا کنید.
14- لیمو و پرتقال
بیشتر خانم های باردار به دلیل تحریک شدن بیشتر جوانه های چشایی در این دوران و میل به ترشی و شوری، تمایل به خوردن پرتقال و لیمو پیدا می کنند.
15- نوشیدنی گازدار
بعضی از زنان باردار در این دوران نوشابه گازدار هوسمی کنند. این نوشابه ها، قند زیادی دارد بنابراین بهتر است به جای آنها از آب گازدار استفاده کنید.
چگونه با هوس های بارداری کنار بیاییم؟
هوس بارداری شما احتمالا تا ماه چهارم فروکش نخواهد کرد. پس بهترین راه مقابله با آن چیست؟ سعی کنید بر روی غذاهای سالم ماننذ شکلات تلخ، میوه، شیر و ماست تمرکز کنید. ساده ترین راه برای دوری از مواد غذایی ناسالم دور نگه داشتن آنها از خانه است.
اطلاعاتی درباره ی مواد غذایی که در دوران بارداری توصیه نمی شود داشته باشید مانند تخم مرغ نپخته و خام، الکل، انواع خاصی از گوشت، ماهی با جیوه بالا و لبنیات غیر پاستوریزه.
اعتدال را تمرین کنید. نترسید از اینکه به هوس های بارداری خود برسید مانند خوردن بستنی تا جایی که می دانید برای سلامتی مشکلی ندارد. در حالی که استفاده بیش از حد از مواد قندی عواقب خطرناکی برای سلامتی در پی خواهد داشت.
یافتن جایگزین مناسب برای مواد غذایی ناسالم، مثلا دوست خود را به یک پیاده روی دعوت کنید. به طور منظم مواد غدایی بخورید ( هر چند ساعت یکبار) تا سطح قند خون شما ثابت باشد و از رخ دادن ویار جلوگیری شود.
در طی دوران بارداری بر روی مواد غذایی سالم تمرکز کنید، اما به خود اجازه دهید که کمی شیطانی کنید. بارداری ممکن است سخت باشد اما بهتر است که یکبار با آن برخورد کنید.
هوس های بارداری ناسالم: چه موقع باید به دکتر مراجعه کرد؟
اگر حالات خوبی در صبح نداشتید یا تنفر غذایی داشتید حتما برای درمان به دکتر مراجعه کنید. اگر دچار بیماری پیکا شدید حتما در پی درمان پزشکی آن باشید.
به طور کلی هوس های بارداری یک بخش جدا نشدنی از دوران بارداری است بنابراین نباید نگران آن باشید. بسیار مراقب نوع مواد غذایی که استفاده می کنید در طول دوران بارداری باشید تا هم خود هم فرزندتان سالم بمانید.