آیا شما از افرادی هستید که دوست دارید روز خود را با یک فنجان قهوه یا چای گرم شروع کنید یا به شروع روز با یک صبحانه کامل اعتقاد دارید؟ اگر به هر یک از این دو گروه تعلق دارید باید درباره عادات صبحگاهی خود تجدیدنظر کنید.
به گزارش ایندیاتایمز، صبح که از خواب بیدار می شویم متابولیسم بدن به آهستگی انجام می شود، بنابراین سطح pH معده زیاد و بدن ما کم آب است. در چنین شرایطی داشتن یک صبحانه کامل یا کافئین با شکم خالی می تواند وضعیت را بدتر کند. بر اساس اظهارات لوک کوتینیو، مربی سلامتی و سبک زندگی پس از 12 ساعت معده و روده انسان مانند اسفنج نرم می شوند، بنابراین در آن زمان از روز مواد مغذی بیشتری را می تواند جذب کند. از این رو باید روز خود را سالم شروع کنیم. لوک 7 نوشیدنی که فرد باید صبح زود با معده خالی بنوشد تا سیستم گوارشی سالم داشته باشد را در اینجا معرفی کرده است.
آب گندم تازه
مصرف آب گندم تازه با معده خالی فواید بی شماری دارد، می تواند به کاهش وزن کمک کند، بیماری های پوستی را درمان می کند، اشتها را کاهش می دهد، سلول های شما را سم زدایی می کند، ایمنی را بهبود می بخشد، گردش خون را تحریک می کند، خستگی را کاهش می دهد، آرتروز را درمان می کند و هضم غذا را بهبود می بخشد. اگر قادر به یافتن علف گندم تازه نیستید می توانید از پودر گندم ارگانیک استفاده کنید، فواید هر دو روش مشابه است.
آب لیمو
یک لیوان آب گرم و 2 قاشق غذاخوری آب لیموترش تازه از جمله نوشیدنی هایی است که شما برای تازه کردن صبح خود نیاز دارید. محتوای ویتامین C موجود در لیمو می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن، حفظ سطح pH بدن و دفع سموم از سیستم کمک کند. اسید سیتریک مشکلات گوارشی را از بین می برد و با تداخل با سایر آنزیم های معده ترشح آب معده را تحریک می کند.
آب گرم با لیمو، زنجبیل و عسل
اگر می خواهید نوشیدنی صبحانه تان خوش طعم تر باشد، زنجبیل و عسل را به آب گرم و لیمو اضافه کنید. نوشیدن هر روز صبح این نوشیدنی گرم راهی موثر برای تقویت سیستم هضم و جلوگیری از سوهاضمه، حالت تهوع و سوزش معده است. این نوشیدنی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند، پوست را نرم و لطیف می کند و گلو را تسکین می دهد که همه اینها نگرانی های رایج در طول فصل زمستان است. ابتدا آب را با زنجبیل بجوشانید، سپس آن را صاف کرده و اجازه دهید خنک شود. بعد یک قاشق غذاخوری آب لیمو و عسل به آن اضافه کنید و از نوشیدن آن لذت ببرید.
آب لیمو به همراه زنجبیل، دارچین، زردچوبه، فلفل سیاه و عسل
گیاهان و ادویه جات به دلیل داشتن فواید بیشمار برای سلامتی در رژیم غذایی هند جایگاه ویژه ای دارند. دارچین، فلفل سیاه، زنجبیل و زردچوبه، وقتی با هم جوشانده شوند یک چای مقوی و سالم برای روده و معده درست می شود. آب لیمو و عسل را بعد از کمی سرد شدن به چای اضافه کنید. نوشیدن این چای صبح زود حتی می تواند با تقویت ایمنی بدن، شما را از سرماخوردگی و آنفولانزا در زمستان دور نگهدارد.
نوشیدنی سرکه سیب، لیمو، زنجبیل، سیر، عسل و دارچین
سرکه سیب دارای طیف وسیعی از فواید سلامتی است و برای سالم ماندن باید بخشی از رژیم شما باشد. نوشیدن این سرکه با معده خالی می تواند به جلوگیری از گاز و نفخ معده کمک کند. علاوه بر این می تواند به از بین بردن باکتری های معده یا روده کمک کند. یک کاسه بردارید و از هر کدام از مواد ذکر شده 1 قاشق غذاخوری در ظرف بریزید و آن را خوب مخلوط کنید و بنوشید.
بیشتربخوانید:اگر روده شما می توانست صحبت کند، این 10 چیز را که باید بدانید به شما می گفت
بیشتربخوانید:این چای گیاهی دشمن آلودگی هوا است
بیشتربخوانید:چه دمنوش هایی برای سلامتی مفید هستند؟
آویشن، زنجبیل، دانه فلفل و زردچوبه
معجون آویشن و دانه فلفل برای کسانی که با مشکل تجمع مخاط سروکار دارند بسیار عالی است. تجمع بیش از حد مخاط می تواند حفره سینوس شما را مسدود کرده و منجر به عفونت باکتریایی یا ویروسی شود. نوشیدن این نوشیدنی در اوایل صبح می تواند به پاکسازی مجرای بینی کمک کند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که 1 قاشق غذاخوری آویشن با 1 دانه فلفل، زنجبیل رنده شده و زردچوبه در مقداری آب اضافه کنید و آن را به مدت 10 دقیقه بجوشانید، سپس آن را صاف کرده و از نوشیدن آن لذت ببرید.
در آخر باید گفت آنچه که صبح خود را با آن شروع می کنید برای سیستم داخلی بدن شما بسیار مهم است. اگر روز خود را با قهوه و چای شروع کنید، ممکن است اواخر روز با برخی از مشکلات معده روبرو شوید، بنابراین باید مراقب انتخاب های اول صبح خود باشید. حتی می توانید به جای نوشیدنی هایی که در بالا عنوان شده روز را با یک لیوان آب گرم شروع کنید.
مترجم: الهه زارعی
