افراد می توانند روزانه بین 5 تا 15 بار باد شکم خود را خارج کنند این تعداد ممکن است زیاد به نظر برسد، اما کاملا طبیعی است اغلب بادهای معده بی بو و بی سر و صدا هستند. برای افرادی که احساس می کنند بیش از حد گاز معده دارند چندین مرحله برای کاهش نفخ شکم وجود دارد، به گزارش مدیکال نیوز تودی در اینجا روش های درمانی را مورد بررسی قرار می دهیم.
معمولا در مورد باد معده جای نگرانی وجود ندارد در حالی که برخی از افراد این کار را بیشتر از دیگران انجام می دهند باید گفت بخشی از عملکرد منظم بدن است. با این حال، اگر شخصی احساس کند که باد معده اش تغییر کرده است یا باعث ایجاد احساس خجالت و ناراحتی اش می شود مواردی وجود دارد که می توان با رعایت آنها مقدار باد معده را کاهش داد که در ادامه به برخی از آنها اشاره می کنیم.
بیشتر گاز تولید شده توسط بدن به دلیل هوای بلعیده شده تشکیل می شود فرد نمی تواند به طور کامل از بلع هوا خودداری کند، اما برخی از عادت ها باعث ورود هوای اضافی به بدن می شود سریع غذا خوردن یکی از آنهاست. آرام و با دهان بسته خوردن میزان هوایی که فرد در وعده های غذایی می بلعد را کاهش می دهد باید سعی کنید برای غذا خوردن وقت کافی صرف کنید.
افراد مختلف ممکن است به غذاهای مختلف حساس باشند و نسبت به آنها آلرژی داشته باشند که در بدن واکنشی ایجاد کند. این ها می توانند منجر به تولید گاز و سایر علائم ناخوشایند مانند نفخ، حالت تهوع و اسهال شوند. فردی که بیش از حد گاز دارد ممکن است متوجه شود یک رژیم دفع کننده می تواند به وی کمک کند. برای این کار می تواند با شناسایی غذاها و مواد غذایی که باد بیشتری تولید می کنند با محدود کردن یا حذف آنها در برنامه غذایی این مشکل را مرتفع کرد.
لباس گشاد به شما اطمینان می دهد در صورت نفخ شکم تا حد ممکن راحت باشید. پوشیدن لباس هایی که خیلی تنگ نباشند در صورت بروز گاز نیز کمک می کند باد معده آزادانه از بدن خارج شود.
میوه و سبزیجات اغلب می توانند باعث ایجاد گاز شوند، اما خوردن چندین واحد میوه و سبزی در روز مهمتر از از بین بردن گاز است. با این حال، کاهش مقدار این غذاهای تولید کننده گاز می تواند به حداقل میزان نفخ شکم فرد کمک کند.
بیشتربخوانیم:در صورت نفخ و وجود این علائم به پزشک مراجعه کنید!
غذاهایی که کمتر می توانید مصرف کنید عبارتند از:
لوبیا، سبزیجات برگ سبز مانند کلم، جوانه بروکسل، کلم بروکلی و مارچوبه این سبزیجات حاوی قندهای پیچیده ای هستند که تجزیه آنها برای بدن دشوار است.
لبنیات به عنوان غذاهای لبنی و نوشیدنی حاوی لاکتوز است که می تواند باعث تجمع گاز شود.
میوه ها، سبوس جو دوسر، نخود فرنگی و لوبیا این غذاها همه حاوی فیبر نامحلول هستند.
غذاهای نشاسته ای مانند سیب زمینی، ماکارونی، ذرت و محصولات حاوی گندم.
افرادی که سیگار می کشند بیشتر از افرادی که سیگار نمی کشند هوا را می بلعند. هرچه فرد دفعات بیشتری سیگار بکشد هوای بیشتری می بلعد. افرادی که از سیگار الکترونیکی استفاده می کنند نیز نسبت به افرادی که این کار را انجام نمی دهند هوای بیشتری را می بلعند، بنابراین عدم استفاده از سیگار الکترونیکی نیز می تواند در تولید کاهش باد معده کمک کند.
از مصرف نوشیدنی های گازدار خودداری کنید
نوشیدنی های گازدار حاوی حباب های هوا هستند و فردی که به مقدار زیاد نوشیدنی های گازدار می نوشد ممکن است بیش از سایرین آروغ بزند و باد معده تولید کند. وقتی فردی این نوع نوشیدنی ها را از رژیم غذایی خود کم یا حذف کند ممکن است به کاهش میزان تولید گاز معده کمک کند.
مکمل های آنزیمی را امتحان کنید
تحقیقات نشان می دهد مکمل های آنزیمی می توانند به تجزیه پروتئین ها و کربوهیدرات های پیچیده کمک کنند این بدان معنی است که آنها می توانند به بسیاری از بیماری های گوارشی و علائم آنها کمک کنند.
در صورت تجزیه کربوهیدرات های پیچیده در روده کوچک فرد گاز کمتری تولید می کند. با این حال، اگر آنها در روده کوچک تجزیه نشوند و به سمت روده بزرگ حرکت نکنند این باکتری ها تولید کننده گاز هستند که برای تجزیه آنها کار می کنند این بدان معنی است که گاز بیشتری تولید می شود که باید آزاد شود.
مکمل های آنزیمی لاکتاز ممکن است به افرادی که گاز اضافی آنها ناشی از عدم تحمل لاکتوز است کمک کند. لاکتاز آنزیمی است که به افراد در هضم فرآورده های لبنی کمک می کند، بنابراین می تواند پس از خوردن وعده های غذایی حاوی لبنیات نسبت به دیگران گاز معده تولید کند.
درمان یبوست متفاوت است با این حال، نوشیدن مقدار زیادی آب و افزایش مصرف فیبر می تواند به کاهش خطر وقوع آن کمک کند. برخی از داروها و نرم کننده های مدفوع که به صورت آنلاین در دسترس هستند نیز می توانند کمک کنند.
کم غذا بخورید و از وعده های غذایی بزرگ خودداری کنید
برای جویدن غذا وقت بگذارید و مایعات را جرعه جرعه بنوشید
با انجام ورزش منظم به بهبود هضم کمک کنید
رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید
چای نعناع بنوشید که تصور می شود با کمک به هضم غذا معده را تخلیه می کند
کارهایی که نباید انجام دهید
سیگار کشیدن
آدامس جویدن یا مصرف شیرینی های سخت
هر نوع غذای محرک که هضم آن سخت است یا غذای معروف به تولید باد را مصرف نکنید
اگر شخصی از باد زیاد یا بادهایی که بوی بد می دهد خجالت می کشد می تواند با یک پزشک مشورت کند چراکه با تجویز داروی خاص می توان این مشکل را مرتفع کرد.
فردی که باد بدبو دارد می تواند لباس زیر و پد های مخصوص بو را نیز امتحان کند.
برخی از گازها در اثر کار روده برای تجزیه غذاهایی که فرد می خورد، ایجاد می شوند.
بادهای معده ترکیبی از گازهای عمدتا بدون بو مانند دی اکسید کربن، اکسیژن، هیدروژن، نیتروژن و گاهی اوقات متان است.
باد زیاد یا بدبو گاهی می تواند نشانه ای از یک مشکل باشد اگر شخصی در مورد نفخ شکم خود نگران است باید به پزشک مراجعه کند.
باد معده می تواند نشانه ای از شرایطی باشد که ممکن است به درمان پزشکی نیاز داشته باشد، مانند:
یبوست
سندرم روده تحریک پذیر
سوءهاضمه
بیماری سلیاک
عدم تحمل غذایی یا آلرژی
همچنین برخی از داروها می توانند باعث تولید باد بیش از حد یا بدبو شوند همیشه لازم است قبل از قطع یا تغییر دارو با پزشک مشورت کنید.
معده درد
حالت تهوع یا استفراغ
اسهال
کاهش وزن غیر منتظره
خون در مدفوع
موارد مداوم یبوست یا اسهال
دمای بالا یا احساس گرما و لرز
اگر نفخ شکم زندگی فرد را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد و تغییرات رژیم غذایی و سبک زندگی و داروهای بدون نسخه هم موثر نیستند برای مشاوره بیشتر باید به پزشک مراجعه کرد.
