بیماران دیابتی باید سطح قند خون خود را کنترل کنند.افزایش سطح قند خون می تواند مشکلات جدی برای بیماران دیابتی بوجود آورد. بنابراین بیماران دیابتی در طی دوره درمان باید سطح قند خون را پایین بیاورند. در اینجا چند روش در مورد پایین نگه داشتن سطح قند خون بیان میکنیم: نان خود را عاقلانه انتخاب کنید استفاده از دارچین تر خواب کافی خوردن حبوبات و آجیل
وعده های غذایی
هر بار که یک وعده غذایی را می خورید قند خونتان بالا می رود، چند ساعت پس از خوردن، سوخت های بدن توسط گلوکز از کبد منتشر می شود. اگر مبتلا به دیابت هستید، به خصوص نوع 2، کبد نمی تواند به اندازه کافی قند خون را انتشار دهد و درنتیجه آن را ذخیره میکند . این باعث افزایش شدید سطح قند خون می شود. بنابراین توصیه می شود که بیماران دیابتی هرگزنباید وعده های غذایی ، به ویژه صبحانه را حذف کنند
نان سفید شاخص زیادی از glycermic دارد . این بدان معناست که نان سفید قند خون را بالا می برد. نان سفید حاوی کربوهیدرات های پیچیده است که جذب گلوکز آهسته تر انجام می شود و همچنین می تواند افزایش انسولین را کاهش دهد. نان و حبوبات سالم انتخاب کنید حاوی فیبر و پروتئین باشد که بتواند برای مدت طولانی سیر نگه دارد.
به تحقیق متوجه شدم که افرادی که دارچین مصرف میکنند سطح قند خون خود را 18-29 درصد بسته به میزان دارچینی که مصرف می کنند کاهش میدهد . این ادویه معطر را به قهوه، چای، غلات و یا حتی ماست اضافه کنید. این نه تنها سطح قند خون را پایین می آورد، بلکه عطر و طعم فوق العاده به مواد غذایی می دهد
مطالعات بسیاری نشان داده است که بی خوابی از عوارض شدید قند خون است. باید حداقل ۸ ساعت بخوابید
آجیل منابع خوب چربی اشباع شده است که سطح قند خون را افزایش نمی دهد مطالعات ادعا می کنند که هر دو این مواد غذایی می تواند به ایجاد ثبات در میزان قند خون کمک کند
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد
