indoor_workouts_600x450

برنامه ای درست  برای فعالیت های  ورزشی 7 روزه ،در  تناسب و زیبایی اندام بانوان ،از معیارهای  مهم و اساسی است، والبته بوجود آوردن رابطه ای  درست و  برنامه ریزی شده و داشتن رژیم غذایی سالم خود جایگاه ویژه ای دارد.

با پول یک پیتزا لاغر شو

به کمک این کلینیک تخصصی می تونید بیش از ۷ کیلو در یک دوره (۲۱روزه) وزن کم کنید و به اندام ایده آل خودتون برسید.
پشتیبانی و مشاور رایگان
کاهش وزن تضمینی بدون بازگشت

داشتن بدنی سالم و اندامی زیبا ،مطمئنا مستلزم حفظ این موازنه بوده و بهتر است سعی کنید تا از چهارچوب منطقی آن ،گامی فراتر نگذارید.

 

در ضمن ،این تمرینات ترجیحا باید مورد علاقه خانمها و برای آنها جذاب باشد تا موجب ارتقاء انگیزه ورزشی و اعتماد به نفس  آنها شده و  این افراد هر هفته شاهد نتایج چشمگیر این فعالیت ها باشند.

قبل از هر اقدامی،اهداف خود را برای انتخاب نوع فعالیت ورزشی تعیین کنید؛اینکه آیا قصد شما کاهش وزن ،حذف سلولیت،لاغری موضعی و… است و یا اینکه صرفا برای حفظ شادابی،سلامت و اندام زیبای خود  برنامه ریزی میکنید!

در این مورد حتما با مربی خود  یا متخصصان ورزشی  مشورت کنید تا رهنمودهای لازم را به شما ارائه دهند.

اما به خاطر داشته باشید که اهمیت رژیم غذایی هم ،به هیچ وجه کمتر از فعالیت ورزشی نیست !

بنابراین هرگز بدن خود را گرسنه نگه ندارید و حجم غذای خود را کنترل کنید.

در ضمن ،غذاهای سالم و با ارزش غذایی بالامیل کنید و البته رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزی را حتما برنامه ریزی نمایید.

۴ نکته زیر شما را در این راستا قرار خواهد داد:

۱-پیاده روی کنید

۲-غذاهای سالم میل کنید

۳-سبزیجات را جزء اولویت های رژیم غذایی خود در نظر بگیرید

۴-دوچرخه ثابت را در برنامه ورزشی خود قرار دهید

منبع-mahsho