به هم خوردن تنظیم ساعت درونی و ناهمخوانی آن با محیط پیرامون منجر به بروز بی خوابی مزمن، و اختلال خواب در افراد می گردد.با این مواد غذایی این ساعت تنظیم می گردد.
کار‌شناسان هشدار می‌دهند برخی از غذا‌ها می‌توانند به تنظیم مجدد ساعت بدن کمک فراوان کنند. بر اساس جدید‌ترین پژوهش‌ها مصرف غذاهای حاوی آهن مانند:
سبز تیره سبزیجات برگ دار،
• غلات سرشار از آهن
• برنج قهوه‌ای
• حبوبات و لوبیا
• آجیل و دانه‌ها
• گوشت سفید و قرمز
• ماهی
• تخم مرغ
• میوه‌های خشک شده، مانند زردآلو
می‌تواند سبب تنظیم مجدد ساعت بیولوژیک بدن و جلوگیری از بروز مشکلاتی مانند بی‌خوابی مزمن شود.
گفتنی است، کار‌شناسان اعتقاد دارند با انجام تنظیمات در کبد خوردن غذاهای حاوی آهن همینطور می‌تواند باعث جلوگیری از ابتلای افراد به بیماری‌هایی مانند دیابت نیزشود.
بررسی‌ها نشان می‌دهند، بر اساس تحقیقات متخصصان دانشگاه یوتا مصرف آهن می‌تواند از ابتلای افراد به بیماری‌های متابولیکی جلوگیری کند.
