با شیر سویا اسموتی درست کنید

این اسموتی سالم برای صبحانه بسیار مناسب است. کم شیرین است و دارچین هم به آن مزه عالی می دهد. آنتی اکسیدان  موجود در سویا، فیبر  موجود در سیب و ترکیبات فعال دارچین  نمی گذارد که  قند خون بالا برود و از آنجا که شیر هم پر چرب نیست دارای کلسیم و پروتئین است

مواد لازم:
۳ عدد سیب (خرد شده)
۱ فنجان شیر سویا سرد
۲ فنجان شیر کم چرب
نصف قاشق چایخوری پودر دارچین
شکر جایگزین (برای طعم دار کردن)
تکه های یخ (برای سرو کردن)

طرز تهیه:
-سیب و شکر رو در یه مخلوط کن ریخته و با کمی شیر ترکیبش کنین.
-پودر دارچین، شیر سویا و شیر کم چرب رو اضافه کرده و دوباره مخلوط کنین.
-حالا در لیوان های جداگانه بریزین و تکه های یخ رو بهش اضافه کرده و فورا سرو کنین.