پاشنه پا زانو و آرنج از کلفت ترین پوست های بدن هستند. پاشنه ها به دلیل خشکی پوست، بدون جوراب راه رفتن راه رفتن بدون دمپایی راه رفتن ترک می خورند. پوست زانو و آرنج به تدریج به دلیل خشکی و انباشته شدن سلول های مرده ضخیم شده و رنگش عوض می شود.
ترک پاشنه پا یک مشکل شایع است. نتایج یک بررسی نشان می دهد 20 درصد بزرگسالان در ایالات متحده دچار ترک خوردگی پوست در پاهای خود هستند که می تواند در بزرگسالان و کودکان اتفاق بیفتد و به نظر می رسد زنان بیشتر از مردان تحت تاثیر قرار می گیرند.
برای اغلب افراد ترک خوردن پاشنه پا جدی نیست، اما ممکن است هنگام پابرهنه راه رفتن باعث ناراحتی و آزار شود. در برخی موارد ترک پاشنه پا می تواند بسیار عمیق و باعث ایجاد درد شود. به گزارش هلث لاین، برای آگاهی از بهترین درمان های خانگی برای درمان و جلوگیری از ترک خوردگی پاشنه پا ادامه مطلب را بخوانید.
درمان های خانگی ترک پاشنه پا
استفاده از مرطوب کننده های غلیظ
نخستین روش درمانی برای درمان پاشنه ترک خورده استفاده از مرطوب کننده های قوی است، آنها حاوی موادی برای مرطوب سازی، لطافت و لایه برداری پوست مرده هستند. به دنبال مواد زیر باشید:
- اوره (بالم پاشنه پا فلکسیتول)
- سالیسیلیک اسید (کراسال)
- اسیدهای آلفا هیدروکسی (آملاکتین)
- ایزومات ساکارید
برخی از بالم های پاشنه پا ممکن است باعث سوزش یا تحریک جزئی شوند که امری طبیعی است. در صورت ادامه ناراحتی یا بروز واکنش های شدید با پزشک خود مشورت کنید. موارد شدید ترک خوردگی پاشنه پا احتمال می رود به کرم استروئیدی یا بالم های ضدنسخه برای کاهش التهاب و تسکین خارش نیاز داشته باشد.
پاها را خیس کرده و لایه برداری کنید
پوست اطراف پاشنه های ترک خورده اغلب ضخیم تر و خشک تر از بقیه قسمت های پوست است. هنگام وارد شدن فشار پوست به سمت شکاف و پارگی متمایل می شود. خیساندن و مرطوب سازی پاها می تواند در این امر کمک کند، در اینجا چند نکته وجود دارد. برای خیساندن پا:
پاها را 20 دقیقه در آب ولرم و صابون قرار دهید.
برای از بین بردن پوست سفت و ضخیم از لوفا، اسکرابر پا یا سنگ پا استفاده کنید.
پاهای خود را به آرامی خشک کنید.
مرطوب کننده غلیظ روی ناحیه آسیب دیده بمالید.
روی پاهایتان وازلین بزنید سپس جوراب بپوشید تا از پخش شدن چربی به اطراف جلوگیری شود.
از خشك كردن پاها خودداري كنيد این کار خطر ابتلا به پوست آسیب دیده را افزایش می دهد.
می توانید آستین های ژل پاشنه ای را نیز امتحان کنید، تاثیری مشابه خیساندن پا دارند. آستین ها مانند جوراب هایی هستند که حاوی روغن های درمانی و ویتامین ها هستند تا به شما در درمان خشکی پوست کمک کنند.
بیشتر بخوانید:ایمنی ناشی از عفونت مقابل ایمنی واکسن های کرونا/ کدام طولانی تر است؟
باند مایع
باند مایع را می توانید روی ترک های پا بمالید تا زخم مهر و موم شود و از عفونت یا ترک بیشتر جلوگیری کند. این محصول بصورت اسپری عرضه می شود یعنی می توانید بدون نگرانی از جدا شدن باند روز خود را سپری کنید.
باند مایع گزینه خوبی برای درمان ترک های پاشنه عمیق است که ممکن است خونریزی کند. بانداژ مایع را روی پوست تمیز و خشک قرار دهید. با بهبود ترک پوشش به سطح پوست وارد می شود.
برخی از افراد با استفاده از چسب فوق العاده برای بستن ترک های پوستی موفقیت خود را گزارش می دهند. یک مطالعه موردی در سال 1999 ده نفر را مورد بررسی و ارزیابی قرار داد که در طول هر ترک 2 تا 3 قطره چسب فوق العاده استفاده کردند.
آنها ترک را به مدت 60 ثانیه در کنار هم نگه داشتند تا مهر و موم شوند. حدود یک هفته بعد آنها ترک های بدون درد را گزارش دادند، اما قبل از امتحان کردن این روش با پزشک خود صحبت کنید.
تاثیر عسل بر درمان ترک پاشنه پا
عسل ممکن است به عنوان یک درمان طبیعی برای ترک پاشنه پا عمل کند. طبق یک بررسی در سال 2012، عسل دارای خواص ضدمیکروبی و ضدباکتری است.
تحقیقات نشان می دهد عسل می تواند به بهبود و پاکسازی زخم ها کمک کرده و پوست را مرطوب کند. بعد از خیساندن می توانید از عسل به عنوان اسکراب پا استفاده کرده یا آن را یک شب به عنوان ماسک پا استفاده کنید.
تاثیر روغن نارگیل بر ترک پاشنه پا
روغن نارگیل اغلب برای درمان خشکی پوست، اگزما و پسوریازیس توصیه می شود که می تواند به پوست شما در حفظ رطوبت کمک کند. استفاده از روغن نارگیل بعد از خیساندن پا نیز می تواند گزینه خوبی باشد.
پیشنهاد می کنیم برای برطرف کردن ترک های پاشنه پا و پوست ضخیم زانو و آرنج اقدامات زیر را انجام دهید.
کف پاها را به روش سنتی خودمان که بهترین روش است با سنگ پا و آب و صابون بشویید.حتما از سنگ پاهای بهداشتی استفاده کنید.
برای اینکار،پاهایتان را برای پانزده دقیقه در یک لگن آب ولرم و نمک دریا بگذارید تا کاملا خیس بخورد.
سپس پاها را باسنگ پا و آب و صابون بشویید.
دوباره آنها را برای ده دقیقه دیگر در محلول آب ولرم و نمک دریا بگذارید.
یک بار دیگر سنگ پا بزنید .
پاهایتان را با حوله خشک کنید .
با وازلین کف پاها را چرب کرده و ماساژ دهید.
یک جفت جوراب نخی کلفت بپوشید.
سعی کنید هرگز پا برهنه راه نروید.
هر روز این کار را انجام دهید تا ترک های پاها کاملا از بین برود.
برای زانوها آنها را با آب و صابون و برس تمیز کنید و بعد از آن با وازلین زانوها را چرب کنید.
برای آرنج ها آنها را با نصف لیمو ترش و نمک ماساژ داده پس از آب کشیدن وازلین بمالید.
اگر پوست بسیار سخت شده باشد بهتر است به پزشک متخصص مراجعه کنید.
سایر درمان های طبیعی برای ترک پاشنه پا
بسیاری از داروهای خانگی برای درمان ترک پاشنه پا نیز وجود دارد، اگرچه ثابت نشده است که هیچ یک از آنها به طور خاص در درمان ترک ها موثر هستند، اما بیشتر مواد روی مرطوب سازی و لطافت پوست تمرکز دارند که شامل:
- سرکه برای خیساندن پا
- روغن زیتون یا گیاهان برای مرطوب کردن
- شی باتر برای مرطوب کردن
- موز له شده برای مرطوب شدن
- موم پارافین برای جذب رطوبت
- ترکیب بلغور جو دوسر با روغن برای لایه برداری
موارد احتیاطی پیرامون ترک پاشنه پا
اگر پاشنه های ترک خورده ناشی از بیماری باشند از خود درمانی پرهیز کنید زیرا ممکن است به درمان ویژه پزشک متخصص پا نیاز داشته باشید.
موارد شدید ترک خوردگی پاشنه پا نیز باید بدون توجه به سابقه پزشکی توسط یک متخصص غدد پا ارزیابی شود. پزشک بهترین روش درمانی را برای شرایط شما پیشنهاد می کند.
چه عواملی باعث ترک خوردگی پاشنه پا می شوند؟
نخستین علامت ترک خوردگی پاشنه پا داشتن نواحی از پوست خشک و ضخیم شده معروف به پینه در لبه پاشنه پا است. هنگام راه رفتن پد چربی زیر پاشنه شما منبسط می شود که این امر باعث ترک خوردن پاهای شما می شود.
- ساعت های طولانی ایستادن
- قدم زدن با پای برهنه یا صندل های پشت باز
- دوش گرفتن گرم و طولانی
- استفاده از صابون های خشن که می توانند پوست شما را از روغن های طبیعی پاک کنند
- کفش هایی که مناسب نیستند
- خشکی پوست به دلیل آب و هوا مانند درجه حرارت سرد یا رطوبت کم
- اگر مرتب پاها را مرطوب نکنید ممکن است حتی سریع تر خشک شوند
دلایل پزشکی بروز ترک خوردن پاشنه پا
قند خون بالا و گردش خون ضعیف ناشی از دیابت از دلایل عمده خشکی پوست است. آسیب عصبی ممکن است باعث خشکی، ترک خوردن و دردناک بودن پاها شود.
- کمبود ویتامین
- عفونت قارچی
- کم کاری تیروئید
- درماتیت آتوپیک
- درماتیت کف پای نوجوانان
- پسوریازیس
- چاقی
- بارداری
- سالخوردگی
چه علائم دیگری می تواند همراه با پاشنه ترک خورده باشد؟
علاوه بر داشتن پاشنه ترک خورده ممکن است موارد زیر را نیز تجربه کنید:
- پوسته پوسته شدن
- خارش
- درد به احتمال زیاد شدید
- خون ریزی
- پوست قرمز و ملتهب
- زخم شدن
در موارد شدید ممکن است دچار ترک خوردگی پاشنه پا شوید به ویژه اگر ناشی از یک بیماری پزشکی باشد. عوارض می تواند شامل موارد زیر باشد:
- از دست دادن احساس در پاشنه پا
- سلولیت، عفونت
- زخم پای دیابتی
علائم عفونت شامل درد، گرما، قرمزی و تورم است، اگر فکر می کنید عفونت دارید سریعا با پزشک خود تماس بگیرید.
چگونه می توان از ترک خوردن پاشنه پا جلوگیری کرد؟
کفش شما گزینه مهمی است، بنابراین اگر مستعد ترک پاشنه پا هستید سعی کنید کفش هایی بخرید که ضمن داشتن اندازه مناسب پای شما از پاشنه پا نیز پشتیبانی کنند. راه های دیگر جلوگیری از ترک خوردن پاشنه پا:
- از ایستادن در یک حالت یا نشستن با پاهای ضربدر برای مدت طولانی خودداری کنید.
- شب ها روی پاها کرم بمالید سپس پای خود را با جوراب بپوشانید تا رطوبت آن جذب شود.
- پاهای خود را روزانه بررسی کنید به ویژه اگر مبتلا به دیابت یا بیماری دیگری هستید که باعث خشکی پوست می شود.
- از روکش های مخصوص کفش استفاده کنید تا پاشنه شما را بالشتک کرده و توزیع وزن را یکدست کند.
- از جوراب های بالشتکی با کیفیت خوب استفاده کنید.
- مایعات زیادی بنوشید تا هیدراته بمانید.
برای جلوگیری از ضخیم شدن پوست چند بار در هفته بعد از دوش گرفتن از سنگ پا استفاده کنید، اما اگر مبتلا به دیابت یا نوروپاتی هستید خودتان از برداشتن پینه خودداری کنید زیرا ممکن است ناخواسته زخم ایجاد کرده و خطر ابتلا به عفونت را افزایش دهید.
بیشتر بخوانید:بهداشت دهان و دندان در روزهای کرونایی / نکات مهمی که باید بدانید
ترک کف پا
ترک کف پا نیز می تواند به دلایل مختلف از جمله پیاده روی زیاد، سرپا ماندن زیاد، شستشوی پا و پوشیدن کفش های تنگ نیز به وجود آید.
برخی روش های خانگی برای درمان آن مورد استفاده قرار می گیرد. بافت شاخی کف پا به عنوان خارجی ترین لایه پوست قطر زیادی دارد و از سوی دیگر، حجم بالایی از وزن بدن روی آن قرار می‌گیرد، بنابراین احتمال ترک خوردگی آن وجود دارد.
دلایل مختلفی برای بروز ترک کف پا که در خانم ها شایع تر است وجود دارد که از جمله آنها می‌توان به پا برهنه بودن و زیاد راه رفتن روی فرش و موکت اشاره کرد. قطر زیاد خارجی ترین لایه پوست در ناحیه کف پا آن را مستعد ترک خوردن می کند. از سوی دیگر، وزن بالا، زیاد راه رفتن روی فرش و موکت، پوشیدن کفش های تنگ و پاشنه دار که تنفس پا را دچار اختلال می کنند و شستشوی زیاد پا و حتی عوامل ارثی یا برخی بیماری های زمینه ای نیز در ترک کف پا نقش دارند.
ا زعوامل دخیل در ایجاد ترک های عمیق پا می توان به خشکی زیاد پوست و حتی اگزما اشاره کرد. در دوران یائسگی به طور معمولا ضخیم تر شدن پوست و دلایل هورمونی باعث تشدید ترک کف پا می شوند. برخی اوقات نیز وجود عفونت های باکتریایی و قارچی روی ترک پا منجر به بهبودی طولانی مدت زخم و ترک می شوند.
در صورت ابتلا به بیماری های زمینه ای مانند دیابت و ایجاد ترک روی کف پا باید ضمن نمونه براری و انجام آزمایش قارچی این عارضه توسط متخصص پوست مورد بررسی قرار گیرد.
نحوه پیشگیری از بروز ترک کف پا
استفاده از وازلین و کرم اوسرین به عنوان ساده‌ترین راه پیشگیری از ترک خوردن کف پا و لای انگشتان شناخته می شوند. علاوه بر این، افراد باید حتی الامکان از پوشیدن کفش های پاشنه بلند یا تنگ پرهیز کنند.
در صورت راه رفتن روی فرش یا موکت بهتر است در طول روز از جوراب یا پاپوش برای جلوگیری از تماس کف پا با سطح زبر استفاده شود، همچنی قبل از خواب باید کف پا را با کرم متناسب با پوست و شرایط خود ماساژ داد.
این عارضه در زنان خانه دار بیشتر مشاهده می شود، بنابراین توصیه می‌شود این گروه از افراد بعد از انجام هر کاری که باعث خیس شدن پاها می شود پاهای خود را ضمن خشک کردن با حوله نرم با کرم مناسب نیز مرطبو کنند. خشک کردن بین انگشتان نیز فراموش نشود مراحل خشک و چرب کردن را برای این قسمت از پا نیز انجام دهید.
درمان ترک های پا
اغلب ترکیبات کرایولیتیک برای بهبود ترک لایه های شاخی پوست برای بهبودی توصیه می شود. این ترکیبات موجود در کرم های مراقبت از پوست خواص التیام بخش و ضدالتهابی دارند و برخی دیگر نیز حاوی ترکیبات گیاهانی مثل گل رز وحشی، آلاتوئین و رائی است که درد و سوزش را کاهش می دهند.
ترکیبات لایه بردار موجود در کرم های ترک پا ضمن برداشتن لایه های آسیب دیده پوست آن را نرم و لطیف می‌کنند.
ویژگی های یک کرم خوب برای درمان ترک پا
خاصیت پوشانندگی قوی: کرم پای خوب خاصیت پوشانندگی قوی دارد به طوری که کرم حتی با پوشیدن جوراب هم به راحتی از روی پوست پاک نمی شود و تا مدت ها روی پوست می‌مانند.
رطوبت رسانی بالا: ترکیبات مرطوب کننده قوی مانند آلفا هیدروکسی اسید که در کرم ها موجود است هم رطوبت کافی به لایه شاخی می رساند و هم به لایه برداری کمک می کند.
جذب بالا: کرم کف پا باید به راحتی جذب پا شود و نیازی به ماساژ دادن زیاد نداشته باشد. احساس لیزی یا چسبندگی روی کف پا ایجاد نکند و مانع بروز مجدد ترک و خشکی کف پا شود.
حاوی ترکیبات آنتی باکتریال: برخی از انواع کرم های کف پا در قسمت هایی که پوست به دلیل زخم یا سایش تیره شده به رفع تیرگی هم کمک می کنند.
برخی کرم ها هم حاوی ترکیبات آنتی باکتریال هستند و در رفع عوامل باکتریال که باعث بروز عفونت در ترک ها می شوند نیز نقش دارند.
پایه بیشتر این کرم ها اولئوزین نوعی سیمان سلولی است. علاوه بر چربی ترکیبات رطوبت رسان هم در کرم های پا وجود دارد که این نقش را به طور معمول گلیسیرین در فرم گلیسرول یا ترکیبات اوره و پارافین برعهده دارد.
میزان حجم استفاده شده از این نوع ترکیبات در کرم پا حدود 30 درصد است و ضمن مانع شدن از ایجاد ضخامت لایه شاخی پوست را نرم و لطیف می کنند. ترکیبات طبیعی مانند موم عسل نیز در کرم های پا استفاده می‌شود که هم مرطوب کننده های قوی است هم از تجمع قارچ و آلودگی‌های احتمالی پیشگیری می‌کند و ضدالتهاب است.
استفاده از سنگ پا برای رفع ترک کف پا
سنگ پا به عنوا یکی از بهترین راه ها برای از بین بردن پوست مرده کف پا شناخته می شود. علاوه بر سنگ پا می توان از وسایل وسایل جایگزین دیگری نیز استفاده کرد.
برای استفاده از سنگ پا کافی است به مدت 10 دقیقه پاها را در آب ولرمی که کمی نمک به آن اضافه شده قرار دهید سپس با حرکات آرام و دورانی کف پا را با سنگ ماساژ دهید کمی فشار لازم است، اما مراقب باشید فشار به حدی نباشد که سایش با سنگ پا به پوست سالم زیر بافت مرده آسیب وارد کند بعد از انجام آن پاها را آب بکشید و خشک کنید. در آخر نیز استفاده از کرم های نرم کننده توصیه می شود.
دقت داشته باشید باید سنگ پا را هم با برس تمیز کنید تا سلول های مرده پوست در خلل و فرج سنگ باقی نماند و از بروز آلودگی جلوگیری کند.
درمان ترک پا با وازلین
از وازلین نیز می توان به عنوان یک روش درمانی یک شبه برای خشکی و ترک خوردگی پاشنه و کف پا نیز استفاده کرد. وازلین از طریق پوشاندن منافذی که رطوبت پا از آن خارج می شوند منجر به ترمیم پوست و پیشگیری از خشکی می شود.
برای درمان موثر بعد از حمام هنگامی که پوست نرم است یک لایه ضخیم از وازلین را روی پاشنه بمالید سپس جوراب پنبه‌ای بپوشید تا وازلین به خوبی جذب پا شود. پنبه به پوست پا اجازه می دهد تا نفس بکشد.
در پایان
در بسیاری از موارد پاشنه ترک خورده نگران کننده نیست و ممکن است بتوانید با داروهای بدون نسخه یا خانگی شرایط را تسکین دهید.
اگر مورد شدید ترک خوردگی پاشنه پا یا بیماری پزشکی زمینه ای مانند دیابت دارید به پزشک مراجعه کنید. اگرچه احتمال می رود پوست شما علائم بهبودی را پس از درمان اولیه نشان دهد، اما بهبودی ترک ها ممکن است چند روز یا حتی چند هفته طول بکشد. طی این مدت و بعد از آن، کفشی مناسب به پا کنید و مراقبت مناسب از پا را انجام دهید تا از ترک خوردگی های جدید پاشنه پا جلوگیری کند.
مترجم: الهه زارعی
عالی
عالی بود
من ترک پای ارثی دارم هیجده سالمه با هیچی هم خوب نمیشه برام کرم خوب معرفی کنید