vitamin-c
دکتر سلام –  با وجود باور عمومی میوه های خانواده مرکبات تنها میوه هایی هستند  که  مقادیر بالای ویتامین C دارندسرماخوردگی را درمان میکند. با این حال ویتامین ث ، مواد مغذی ضروری برای  تجدید بسیاری از بافت های بدن است و آن کلاژن می سازد، پروتئین مسئول بازسازی پوست، تاندون ها، رباط ها و رگ های خونی است. 

. بنابراین، در اینجا  خوراکی هایی را معرفی میکنیم   که  ویتامین C  آن از پرتقال بیشتر  می باشد.

1. فلفل زرد

این سبزی کالری نسبتا کم  دارد در حدود نیم فنجان فلفل خرد شده  155mg  ویتامین C  دارد

2. پاپایا

فقط نیمی از پاپایا بزرگ شامل 238mg  ویتامین C دارد این میوه همچنین منبع خوبی از ویتامین A و فیبر است

3. گواوا

یک فنجان از این میوه های گرمسیری حدود 377mg  ویتامین C  دارد
4. کلم پیچ

کلم پیچ به طور معمول برای سالاد استفاده می شود،
5. توت فرنگی

جالب توجه است، یک فنجان توت فرنگی قطعه قطعه شامل همان مقدار ویتامین C  است که یک پرتقال  متوسط اندازه: 98 میلی گرمی دارد

 

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد