عادات بداگر تند تند غذا می خورید، یا در حال صحبت کردن یا انجام امور دیگر غذا می خورید، مقدار زیادی هوا وارد بدن می شود. و این معده را متورم تر میکند و معده تان گازدار شده و نفخ بیشتری تولید میکند . حتی آدامس می تواند همان اثر را داشته باشد.
زمانیکه انسان مسن تر میشود، بدن آنزیم لاکتات تولید میکند، که هضم محصولات لبنی را کاهش می دهد. با هربار نوشیدن شیر یا خوردن پنیر معده گازدار شده و باید برای چند روز از محصولات لبنی استفاده نکنید
تغییرات هورمونی
یائسگی و دوره های دیگر از تغییرات هورمونی نیز می تواند باعث ایجاد گاز شود. این معلوم نیست که آیا به دلیل استروژن است یا پروژسترون ، اما در هر صورت، ورزش یک راه برای جلوگیری از گاز و بهبود حرکات روده است.
یبوست
یبوست نیز باعث گاز می شود، بنابراین اگر دچار یبوست هستید مقدار زیادی آب بنوشید، به طور منظم ورزش کنید و مقدار زیادی فیبر در رژیم غذایی خود بگنجانید. زمانیکه سن انسان بالا می رود بیشتر از زمان جوانی دچار یبوست می شود بنابراین سعی کنید با این کارها دچار یبوست نشوید
فیبر بیش از حد
در حالی که کاهش فیبر می تواند باعث یبوست شود و گاز تولید کند فیبر بیش از حد نیز می تواند همان نتیجه را داشته باشد، اما به یک دلیل متفاوت است. روده نمی تواند فیبر را هضم دهد، با این حال باکتری موجود در روده بزرگ می تواند آن را تا حدی هضم دهد. ، همین عامل باعث ایجاد گاز می شود. برای جلوگیری از گاز ، مصرف فیبر باید نه زیاد استفاد شود و نه کم بلکه باید در حد متعادل باشد
مصرف غذاهای شیرین
اگر زیاد قند و شکر، دسر و نوشیدنی های شیرین میخورید احتمالا بیتشر دچازر گاز می شوید
استعمال دخانیات
شیوه غذا خوردن هم در ایجاد گاز تاثیر دارد، افراد سیگاری تمایل به استنشاق هوا خیلی بیشتر از غیر سیگاری دارد و ورود هوا به معده باعث ایجاد نفخ و گاز می شود، باید سیگار ترک شود تا دود سیگار کمتر شود
رفلکس اسید
اگر احساس می کنید دچار نفخ شده و گاز و یا حالت تهوع بعد از غذا دارید این به دلیل رفلکس اسید، یا سوء هاضمه می باشد. رفلکس اسید در معده جریان را به بالای مری برده، چرا که شیر در پایین مری به درستی باز و بسته نمی شود . برخی از علل رفلکس اسید عبارتند از پرخوری، مصرف سیگار، نوشیدن های گازدار، چاقی، سن بالای 35 سال و بارداری. شما همچنین می توانید از آنتی اسیدها استفاده کنید یا به پزشک مراجعه کنید
سندرم روده تحریک پذیرسندرم روده تحریک پذیر ترکیبی از نفخ و درد شکم یا گرفتگی است. عفونت روده و یا حتی استرس ایجاد می شود. برای جلوگیری از آن، خوردن وعده های غذایی کوچک تر و اجتناب از نوشیدنی های کافئین دار، که باعث تحریک روده ها می شود. اگر ادامه یابد، به پزشک مراجعه کنید
عدم تعادل باکتریایی
باکتری تخمیر باقی مانده غذا در روده بزرگ است. گاهی اوقات این باکتری می تواند به روده کوچک رفته، رشد بیش از حد باکتریها در روده کوچک را بوجود می آورد. این باکتری شروع به تخمیر مواد غذایی قبل از هضم شده و گاز بوجود می آید
یک عدم تعادل باکتریایی در روده بوجود می آید، به خصوص اگر دچار آنفولانزای عفونتی شوید. برای اصلاح این عدم تعادل، از مواد غذایی مانند آووکادو، گیلاس، آلو، لوبیا، عدس، سویا، گندم، پیاز، سیر و برای چند روز اجتناب کنید
حساسیت به گلوتنافرادی که از بیماری سلیاک یا دیگر اختلالات خود ایمنی رنج می برند ممکن است قادر به پردازش گلوتن نشوند. هنگامی که بدن مشکل دارد افرادی که دارای این شرایط مشکلات شدید سوء جذب مواجه هستند زمانی که گلوتن می خورند، بدن به آن واکنش نشان می دهند و دیواره روده کوچک دچار اختلال می شود
بیماری کرون
بیماری کرون یک بیماری مزمن التهابی روده است که معمولا روده ها را تحت تاثیر قرار می دهد اما می تواند بر دستگاه گوارش نیز تاثیر گذارد . علائم آن شامل درد شکم، اسهال، کاهش وزن، خستگی، تب، تهوع، استفراغ، و کم خونی. این وضعیت همچنین می توانید به دلیل لخته شدن خون و سنگ کیسه صفرا به کبد، پوکی استخوان و سرطان روده بزرگ در محدوده منجر شود. اگر شما از این علائم رنج می برند،باید فورا به پزشک مراجعه کنید
