images.jpg476746

برای کم کردن وزن پس از زایمان چند اصول کلی و مهم را برشمرده ایم امیدواریم به کارببرید و نتیجه بگیرید.

با پول یک پیتزا لاغر شو

به کمک این کلینیک تخصصی می تونید بیش از ۷ کیلو در یک دوره (۲۱روزه) وزن کم کنید و به اندام ایده آل خودتون برسید.
پشتیبانی و مشاور رایگان
کاهش وزن تضمینی بدون بازگشت

کاهش وزن برای بانوانی که زایمان کرده‌اند دشوار است.

دانشمندان پس از گفت‌و‌گو با ۷۷۴ زن در ماه نخست، ششم و دوازدهم پس از بارداری پی بردند که ۴۷ درصد خانم‌ها تا یک سال پس از زایمان ۴.۵ کیلوگرم و ۲۴ درصد از آن‌ها ۹ کیلو گرم اضافه وزن داشتند.

به گزارش گروه سلامت و بهداشت، افزایش وزن بیش از اندازه طبیعی شرایط را برای بازگرداندن تناسب اندام دشوار می‌کند. در ادامه با هفت راه کار بازگرداندن تناسب اندام پس از زایمان آشنا می‌شوید:

۱- غذاهای مغذی را دم دست داشته باشید

هنگام گرسنگی میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، چربی‌های مفید و برخی از منابع پروتئین را مصرف کنید.

۲- از مصرف غذاهای چرب و شیرینی‌ها خود داری کند

هنگامی که کودکتان غذا خوردن را شروع کرد، تلاش کنید تسلیم وسوسه خوردن ماکارونی، پنیر، پیتزا، ناگت مرغ، سیب زمینی سرخ کرده و… نشوید.

۳- اگر می‌توانید از شیر خودتان به نوزاد خود بدهید

محققان هنوز در مورد تاثیر شیردهی در کاهش وزن به توافق نرسیده‌اند اما امتحان‌اش ضرری ندارد.

۴- کالری‌های مصرفیتان را بشمارید

این کار را می‌توانید با کمک متخصصان تغذیه یا با استفاده از اپلیکیشن‌های موبایل انجام دهید.

۵- آب بنوشید

گاهی دقیقا نمی‌دانیم گرسنه هستیم یا تشنه و به جای آنکه آب بنوشیم خوراکی می‌خوریم. بدن شما پس از زایمان به مایعات نیاز دارد. بهتر است یک بطری آب در دسترستان باشد.

۶- برنامه غذاییتان را حفظ کنید

شرایط زندگیتان پس از زایمان تغییر خواهد کرد، اما به هیچ عنوان وعده‌های غذاییتان را حذف نکنید.

۷- پیاده روی کنید

تلاش کنید روزی یک ساعت آهسته بدوید یا همراه فرزندتان پیاده روی کنید.

قدس آنلاین