دکتر سلام – این رسپی در زمان رژیم ساده و سیر کننده است همراه با ماست غذای خوبی است کالری موجود این غذا در آخر رسپی وجود دارد.
عدس 1 استکان
رشته 3 قاشق غذا خوری
پیاز 1 عدد کوچک
گوجه فرنگی 1 عدد متوسط
سیر 3 حبه
روغن مایع 1 قاشق
رب 1 قاشق غذا خوری
نمک و فلفل سیاه و نعناع
طرز تهیه:
در 5 لیوان آب مقداری نمک عدس را می پزیم وقتی کمی پخت رشته ها را ریخته . در یک تابه روغن ریخته پیاز خرد شده و سیر را می ریزیم وقتی تفت داده شد رب و گوجه فرنگی می ریزیم ادویه ها و نمک را می ریزیم 5 دقیقه دیگر عدسها بجوشد سرو میکنیم رویش را با نعناع تزیین میکنیم
3 پرس
160یک پرس=160 کالری
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع (hiDoctor.ir) مجاز می باشد
