تحقیقات جدید بیانگر این است که وقتی دچار اضطراب می شویم در این مواقع 600 ثانیه پیاده روی کنیم چون، وقتی پیاده روی میکنیم آندروفین ترشح می شود که آندروفین اضطراب را کم میکند.یکی از شیوه های بسیار موثر درباره کم کردن اضطراب و استرس خوردن یک عدد سیب زمینی و موز است که خاصیت بی نظیری در این مورد دارند  چون هردو دارای پتاسیم هستند و یکی از اصلی ترین کارهای پتاسیم این است که فشارخون را  درحالت متعادل نگه می دارد

توصيه پزشكان به افرادي كه دچار استرس هاي شديد هستند، انجام کارهاي سرشار از انرژي با حالت هاي مثبت است.

گفتني است، در اين حالت بدن به دليل نياز بيشتر به اكسيژن تنفس كوتاه و سريعتري پيدا مي كند و رگ هاي خوني سفت مي شوند.

بررسي ها نشان مي دهند، داشتن استرس در دراز مدت سبب بروز انواع بيماري هاي مزمن از جمله فشار خون بالا، سردرد، اضطراب، افسردگي، آسم، بي خوابي و سندرم روده تحريك پذير مي شود
همين طور يادگيري تنفس عميق مي تواند به كاهش استرس كمك شاياني نمايد.

نتايج بررسي بر روي داوطلبان استرس نشان داده است كه اكثر افراد پس از خوردن موز افزايش انرژي و بهره وري بيشتري بدست آورده اند.

تحقيقات نشان مي دهند كه مصرف موز و سيب زميني باعث كاهش خطر ريسك ابتلا به حملات قلبي و سكته مغزي در افراد مي شود.

منبع-خبرفارسی