سکته مغزی یک رویداد بسیار جدی است که به سلامتی لطمه می زند.آیا می دانید که فقط در ایالات متحده آمریکا تقریبا 140،000 نفر در سال به علت سکته مغزی می میرند،سومین عامل مرگ و میر در آمریکا سکته مغزی است.در واقع، خون به مغز می رود و فکر کنید اگر رگهای مغز آسیب ببیند و خون به مغز نرسد و یا لخته شود چه اتفاقی می افتد.بدون جریان خون، به مغز غذا نمی رسد و بتدریج سلولهای مغز از بین می روند . مرگ سلولی می تواند به اختلال در کارکرد مغز منجر شود،و سکته مغزی بوجود می آید
یک دکتر، توصیه هایی برای ترمیم سلولهای مغزی پس از سکته مغزی دارد که باهم می خوانیم:
دیوید رولاند روانشناس بالینی در اواسط سال 2009 دچار سکته مغزی شد . و در پی سکته این مشکلات بوجود آمد:
از دست دادن حافظه مشکلات شناختی از بین رفته دید چشم تا یک چهارم
پس دکتر به او چه توصیه کرد؟
- برنامه های کامپیوتری برای تقویت مغز – برنامه استفاده از تمرینات ساده برای کمک به بازگرداندن توانایی مغز پس از سکته مغزی. HQ یک برنامه طراحی شده برای کمک به بیماران سکته مغزی است که بهبود می یابند. در پایان شش هفته با استفاده از این برنامه، او متوجه پیشرفت های قابل توجهی شد
2- آگاهی ذهن و مراقبه – 30 دقیقه در روز مدیتیشن و تمرکز حواس کافیست مدیتیشن ثابت کرده است که برای تقویت مغز فوق العاده موثر است
- ورزش – ورزش ملایم برای بازیابی پس از سکته مغزی بسیار موثراست. فقط 45 دقیقه پیاده روی در طول روز توصیه شده است. در اول نباید زیاده روی کرد و با کم شروع کنید ، اما با گذشت زمان بدن خود را به زیاد و سریع پیاده روی عادت دهید. فواید ورزش برای کارکرد مغز خوبست، توانایی های ذهنی را بهبود می دهد
- فعالیت جدید – به افزایش سطح سروتونین و اکسی توسین در مغز کمک میکند و باعث شادی ونشاط مغز می شود. اما فعالیت های جدید باعث تولید سلول های عصبی جدید و ایجاد مسیرهای عصبی جدید در مغز می شود.
- خواب – همه می دانند که کیفیت خواب به طور مستقیم با کارکرد مغز در ارتباط است. در طول مرحله REM، مغز میلین تولید کرده و سلول های عصبی جدید بوجود می آید. خواب کلیدی برای دوره نقاهت بعد از آسیب های مغزی است. پزش توصیه کرد که استراحت کوتاه در هر 90 تا 120 دقیقه، باعث می شود که مغز فعالتر شود
- موسیقی – فواید موسیقی در مغز ثابت کرده اند، بنابراین جای تعجب نیست که آواز خواندن به بهبود کارکرد مغز کمک میکند. تحقیقات کشف شده در فنلاند تایید کرد که گوش دادن به موسیقی برای بازیابی پس از سکته مغزی بسیار خوبست
- تغذیه مناسب – یک رژیم غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 نیز به مغز پس از سکته مغزی کمک میکند. امگا 3 به افزایش رشد سلول های عصبی کمک میکند، خلق و خوی را بهتر کرده . مواد غذایی مانند گردو، بذر کتان، ماهی آزاد برای مغز بسیار خوب هستند
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع (hiDoctor.ir) مجاز می باشد.
