diabets

هر چند بیشتر مردم  فکر می کنند  فایده های فعالیت  ورزشی با محدود کردن کالری  رژیم غذایی و لاغر شدن  می تواند جانشین شود ولی  بنظر می رسد در زمان  کنترل دیابت هر یک دارای  منفعتهای مجزا و تجمعی هستند.

رژیم شوک نوروزی !

فرصت استثنایی کاهش وزن برای نوروز تنظیم رژیم اختصاصی با توجه به علایق غذایی و مزاح شما لاغری تضمینی و اصولی برای دریافت اطلاعات بیشتر و ثبت نام روی دکمه زیر کلیک کنید

در پژوهشی که اخیراً توسط محققان دانشگاه  Saint Louisانجام گردید ونتایج آن درمجله ی  Diabetes Careمنتشر شد، پرفسورWeiss  و همکارانش دریافتند هر یک  از این دو روش (ورزش و محدودیت  کالری و کاهش وزن) در مدیریت  دیابت تأثیرات جداگانه ای  داشته  و چنانچه بطور همزمان انجام گردد فواید  آنها بصورت  تجمعی به مدیریت  قندخون  کمک می کند.

 محققان ازمردان و زنان میانسال ، بی تحرک و دارای  اضافه  وزن درسه گروه  ثبت نام  کردند،  هدف نهایی دراین تحقیق کاهش 6 تا 8 درصد از وزن این افراد یا از طریق رژیم غذایی (محدودیت  کالری) یا ورزش و در گروه سوم از طریق ترکیب هر دو این روشها بود.

محققان حساسیت به انسولین را در افراد شرکت کننده به عنوان نشانگری برای خطر ابتلا به دیابت اندازه گیری نمودند، درحقیقت  حساسیت به انسولین نشاندهنده ی میزان  کارایی بدن دراستفاده  از انسولین است.

پرفسور Weissمی گوید: ممکن است مقدار قند خون شما کاملاً طبیعی باشد اما چنانچه حساسیت به انسولین  در بدن شما پایین  باشد، شما در شرف ابتلا به اختلالات کنترل قندخون خواهید بود و در معرض ابتلا به دیابت نوع  2 قرار می گیرید.

محققان متوجه شدند ورزش و محدودیت کالری تأثیرات مثبتی  بر حساسیت به انسولین  دارند  اما نکته ی قابل توجه این است که در گروهی که هر دو روش را اجرا می کردند میزان بهبود حساسیت  به انسولین  دو برابر بیشتر از هر یک از دو گروهی بود که تنها یکی  از این رویکردها را به اجرا گذاشته بود.

نتایج این تحقیق نشان داد که هم ورزش وهم محدودیت کالری دارای، اثرات مفیدی بر مدیریت قندخون  هستند.

 دکتر ویس می گوید: گروه ورزش بنحوی گروه کنترل ما بود ما در حال حاضر از تأثیرات ورزش بر کنترل قندخون آگاهیم  این تأثیرات هم از طریق کاهش وزن و هم از طریق مکانیزم های مستقل از کاهش وزن درکنترل قند خون موثر می باشند ، این بدان معناست که انجام ورزش حتی اگر سبب کاهش وزن  نگردد،  مفید است.

از سوی دیگر، اغلب فرض می شود محدودیت کالری به دلیل کاهش وزن در مدیریت قند خون موثر است. به همین دلیل دانشمندان تا حدی متعجب شدند وقتیکه دریافتند کاهش وزن  ناشی از ورزش به  کنترل بهتر قند خون نسبت به محدودیت  کالری به تنهایی منجر نمی شود.

دکتر ویس می گوید: در حقیقت  ما دریافتیم محدودیت کالری همانند ورزش دارای مزایایی فراتر از کاهش وزن به تنهایی است.

چنانچه این موضوع صحیح باشد، محققان انتظار دارند  ترکیب ورزش ومحدودیت  کالری (کاهش 6 تا 8 درصد از وزن مانند سایر گروه ها ) منجر به بهبود کنترل قند خون نسبت به هر یک از دوگروه  به تنهایی شود.

درحقیقت نتایج گروه سوم که ترکیبی از ورزش و محدودیت  کالری است این حقیقت را تایید  نمود.

دکتر ویس می گوید: درظاهر ممکن است  نتایج این تحقیق بدیهی بنظر برسد اما هنوز بسیاری از افراد  معتقدند حفظ وزن سلامت مهم است و نوع  مواد غذایی مصرفی آنها مهم نیست  و دیگران  تصور می کنند خوردن یک غذای مناسب کافی است حتی اگر به ورزش نپردازند.

 نتایج این تحقیق نشان داد که برای سلامتی بیشتر انجام ورزش و خوردن مقادیر مناسبی از مواد غذایی سالم بسیار مهم است، هر دو این  روشها به سلامت  بیشتر فرد در زندگی  کمک می کند.

منبع : diabetestma.org