sport1

این ورزشهایی که باسن را کوچک میکنند هر روز 15 دقیقه انجام دهید نتیجه اش را خودتان مشاهده خواهید کرد در خانه و یا هر مکانی می شود این ورزشها را انجام داد با این حرکات ورزشی رانها و باسن متناسبی خواهید داشت و هم لاغر خواهید شد. اگر میخواهید این ورزشها کارساز باشد هر ورزش را 10 بار انجام دهید هر حرکت که ده بار است  در روز سه دفعه می توانید انجام دهید با این حرکات عضله هایتان قوی خواهد شد وقتی ورزش تمام شد 2 لیوان بزرگ آب بنوشید که  چربی ها  از راه عرق به بیرون برود در ادامه مطلب حرکات ورزشی متحرک را ببینید و انجام دهید

 

 

sport2

sport3

sport4

sport5این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع (hiDoctor.ir) مجاز می باشد.

بزرگ کردن باسن